对于女性朋友来说，美容养颜似乎是一生的追求，并且对于美容养颜起着重要作用的是人体内雌激素的含量，因为女人体内雌激素的含量，不仅有效的促进人体的新陈代谢，稳定人体内各器官的机能运转，同时适当的给身体补充雌激素，还能够促进女性美容养颜，保养肌肤!但是随着现在生活节奏的加快，很多上班族的年轻女性已经出现了雌激素偏低的情况，因此在日常生活中，我们应该多吃一些富含雌激素的食物，这样才能够达到美容养颜，延缓“衰老”的作用!

女性雌激素偏低，多吃这3种食物，美容养颜，延缓“衰老”!

1.南瓜

对于女性来说，可以在日常生活中适当的多吃一些南瓜，因为南瓜中富含丰富的维生素e能够有效的刺激人体的卵巢分泌雌激素。只有卵巢中分泌的雌激素含量增多时，人体的雌激素水平才能达到机能运转的需求，并且南瓜中还含有其他的营养物质，能够有效的保养肌肤，预防高血压的产生。尤其是对于更年期的女性来说，更应该适当的多吃一些南瓜，这样能够有效的改善更年期不适!

2.木瓜

木瓜是受到大多数女性最喜爱的水果之一，因为众所周知，木瓜具有丰胸的效果，其实木瓜中含有丰富的维生素a也能够有效的促进，雌激素的合成。因为木瓜中含有丰富的维生素a1旦人体内维生素a缺乏时，可能就会抑制人体内雌激素的合成，从而导致人体的内分泌失调。因此想要补充身体内的雌激素，达到美容养颜的作用，适当的多吃一些木瓜也是有必要的!

3.卷心菜

卷心菜是我们日常生活中经常见到的蔬菜之一，其实经常吃卷心菜也能够有效的刺激卵巢分泌雌激素!并且卷心菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效的润肠通便，促进身体内排出宿便。对于女性来说，只有身体内的雌激素含量充足，并且身体内的毒素被排出，宿便被清除时，才更有利于瘦身和健康!因此对于女性来说，适当的多吃些卷心菜，对身体也非常有好处!

雌激素(Estrogen)是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生。雌激素的受体分布在子宫、阴道、乳房、盆腔以及皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑，因此，雌激素具有广泛而重要的生理作用，不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟，皮肤等均有明显的影响。

女性雌激素偏低，多吃这3种水果，补充雌激素，50岁不显老!香蕉香蕉被称为水果中的“安眠药”，不仅能够有利于平衡身体里血清素和褪黑素外，而且里面含有大量的镁元素，能够让肌肉处于松弛状态，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，能够为身体补充微量元素，并且还可以润肠道，排毒养颜。

木瓜木瓜是受到大多数女性最喜爱的水果之一，因为众所周知，木瓜具有丰胸的效果，其实木瓜中含有丰富的维生素a也能够有效的促进，雌激素的合成。因为木瓜中含有丰富的维生素a1旦人体内维生素a缺乏时，可能就会抑制人体内雌激素的合成，从而导致人体的内分泌失调。因此想要补充身体内的雌激素，达到美容养颜的作用，适当的多吃一些木瓜也是有必要的!

桂圆桂圆是一种温补的水果，比较适合女性朋友食用，女性如果平时体寒，经常月经推迟，月经淤塞疼痛等，在来月经前吃上一些桂圆或用桂圆与红枣一起煮汤食用，可以有效的缓解痛经等症状，同时，经常吃桂圆能补充女生体内的雌激素。

雌激素补充被医生称为激素替代疗法，它诞生于上个世纪60年代，主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40%的更年期女性服用雌性激素替代药物，很多人要用到七八十岁。女性们还被告知雌激素是青春的源泉，于是有人用它来丰乳、美容、治疗痤疮。

1997年，美国女性健康促进会开始进行一项临床调查研究，在近17万50～79岁的美国女性中调查心脏病、乳腺癌、结肠癌、骨质疏松的病因。调查从饮食、雌激素等5个方面进行。这些妇女被随机分为两组，一组同时服用雌激素和孕激素，另一组服用安慰剂。经过长达5年多的跟踪测试后发现：虽然服用激素有些好处，比如能减少髋骨断裂和患结肠癌的危险，但弊大于利，同时服用雌激素和孕激素的妇女患乳腺癌、心脏病、中风、血栓的危险比服用安慰剂的人高出许多。其中，乳腺癌发病率高出26%，心脏病发病率高出29%，中风发病率高出41%，肺脏和大腿静脉出现血栓的情况是后者的2倍。这一发现让科学家大吃一惊。该机构将试验结果告知所有参加试验的妇女并要求她们停止服用雌激素。

现在美国妇产科学会已经开始修订雌性激素替代药物的使用准则。医生们更为谨慎，不再认为雌性激素是必需的，不再大力提倡雌激素替代疗法。

雌性激素对于女性来讲至关重要，如果体内的雌性激素分泌出现了异常，那么女性可能连最基本的第二性征都无法维持，而雌性激素少还会影响女性的月经，导致月经过少症状出现，严重的甚至可使女性患上不孕症，下面，我们就具体来认识一下雌性激素的作用到底都有哪些?

可能很多人对雌性激素的作用都并不了解，其实，雌性激素分泌正常，女性的身体才能保持健康，如果它出现了问题，那么女性就容易受到疾病的侵扰，这些疾病包括妇科炎症，也包括月经不调、不孕等。

(1)刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化;增加上皮细胞内的糖原，及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。

(2)增强输卵管与子宫平滑肌收缩。

(3)与孕激素配合，保持正常月经周期。

(4)刺激并维持女性第二性征，如：使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

(5)具有保水保钠作用，使细胞外液增多;并可促进肌肉蛋白质的合成，加强钙盐沉着等。孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮(黄体酮)为主。在肝脏中灭活成孕二醇后与葡萄糖醛酸结合经尿排出体外。

由此可见，雌性激素的作用是相当重要的，它是维持女性身体健康的一个重要因素，如果出现了雌性激素异常的情况，要引起重视，及时进行检查治疗，不然的话，到最终可能引起严重的疾病，增加治疗的难度，同时也增加患者的痛苦。

雌激素常见的副作用有:

1、感染：因为能抑制机体对炎症的反应，而使机体抗感染的能力下降，因此，表浅的或轻微的感染可能演变为全身性感染，静止期感染可能转变为活动性感染，能使潜在的病灶如化脓性病灶，结核等活动和扩散，所以平时应注意预防感染，细心观察病情，必要时及时减量并停用，而当有急性感染中毒发生时，必须与足量、有效的抗菌药物配合应用，合并结核者与足量的抗结核药同用。

2、体态改变：许多激素治疗的患者可发生体态的改变，以致影响患者的精神，情绪，由于长期应用激素可使脂肪重新分布，患者可出现满月脸、水牛背、躯干肥胖、四肢瘦小向心性肥胖等体态改变，还可出现痤疮、多毛、皮肤紫纹等影响美容。

3、糖尿病：激素可增高肝糖元，补充血糖，诱发糖尿病，应用大量皮质激素时应注意观察血糖、尿糖变化，发生高血糖则应给予降糖药治疗，必要时可应用胰岛素治疗，但随着激素用量的减少，降糖药或胰岛素用量可减少。4、骨质疏松：激素可使骨质脱钙，变为骨质疏松，骨质疏松即指单位体积骨量的减少，就好象盖房子减少了钢筋用量一样，很容易造成骨折。无菌性骨坏死，尤其是发生在股骨头的骨坏死也是一种常见的并发症，但其发病机理可能是由股骨头血液循环障碍与毛细血管炎所造成的骨股头坏死，因其坏死原因不是细菌感染而致，也称之为无菌性股骨头坏死。所以长期用激素的患者一定要定期做骨密度测定，做到心中有数，同时在服用激素时，加服维生素和钙制剂，这样可减轻皮质类固醇所致的骨质减少，以预防和治疗骨质疏松症，适当的体育锻炼可促进骨骼的血液循环，促进新陈代谢，对防治骨质疏松与股骨头坏死有一定的帮助。补钙是一个长期的任务，患者务必要持之以衡，坚持不懈，才能取得较好的疗效。

5、消化性溃疡：激素可刺激胃酸，胃蛋白酶分泌，过多的消化液常可造成胃炎，胃及十二指肠溃疡，甚至穿孔出血，患者如出现消化道症状，在服用激素时应与制酸剂同服，以保护胃粘膜免受损伤，临床常用的有雷尼替丁，陈香露百露等，可作为口服激素药的协同用药常规使用。

6、电解质紊乱和高血压：激素可导致水钠潴留而引起水肿，有很多患者出现高血压，由于钾排泄增多，患者常有低钾发生，对充血性心力衰竭或明显的周围性水肿病人应选用对水盐代谢影响小的激素类，定期检查患者的电解质平衡状况。激素类药物治疗常并发高血压，尤其是狼疮肾的患者，此时，一方面尽量减少激素用量，一方面使用合适的抗高血压药物，如心痛定、开搏通等。尽管有些抗高血压药物可能对狼疮体质带来副作用，但在权衡了利弊之后仍需果断使用。

7、其他：大量应用皮质类固醇时患者可明显的出现兴奋，易激惹，欣快感，神精过敏，失眠，也可出现抑郁症或精神病，长期大量应用激素可出现肌无力，肌萎缩，甚至肌炎，眼压增高，甚至青光眼，皮质腺功能减退等。月经不调甚至闭经也是很常见的。

很多人在听到激素这个词的时候就会感觉到非常的抗拒，认为激素就是会对人体有不好的影响，其实在人体内就是有激素存在的。比如雌性激素对女性来说就是非常重要的，如果女性的身体内的雌性激素出现了分泌异常的现象，那么就会对女性的身体健康造成很多的影响，在严重的时候女性甚至会患上不孕症。

女性吃激素药的副作用

1.雌激素补充被医生称为激素替代疗法，它诞生于上个世纪60年代，主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40%的更年期女性服用雌性激素替代药物，很多人要用到七八十岁。女性们还被告知雌激素是青春的源泉，于是有人用它来丰乳、美容、治疗痤疮。

2.1997年，美国女性健康促进会开始进行一项临床调查研究，在近17万50～79岁的美国女性中调查心脏病、乳腺癌、结肠癌、骨质疏松的病因。调查从饮食、雌激素等5个方面进行。

这些妇女被随机分为两组，一组同时服用雌激素和孕激素，另一组服用安慰剂。经过长达5年多的跟踪测试后发现：虽然服用激素有些好处，比如能减少髋骨断裂和患结肠癌的危险，但弊大于利，同时服用雌激素和孕激素的妇女患乳腺癌、心脏病、中风、血栓的危险比服用安慰剂的人高出许多。其中，乳腺癌发病率高出26%，心脏病发病率高出29%，中风发病率高出41%，肺脏和大腿静脉出现血栓的情况是后者的2倍。这一发现让科学家大吃一惊。该机构将试验结果告知所有参加试验的妇女并要求她们停止服用雌激素。

3.现在美国妇产科学会已经开始修订雌性激素替代药物的使用准则。医生们更为谨慎，不再认为雌性激素是必需的，不再大力提倡雌激素替代疗法。

女性吃激素药的副作用

如何用药才能降低激素的毒副作用

1、不能擅自加减量或停药

服用激素的患者必须根据医生的医嘱,从小剂量开始服用,逐渐加量,再逐渐减量直至停药的过程,因此,减药量时要长时间慢慢减,不可操之过急。

2、服药时间糖皮质激素应在早饭后一次服用,减少胃部不适,并符合人体激素正常分泌规律,可以达到最好的治疗作用。

其实对于女人来说，雌性激素是非常重要的，并且关系着女人的身体健康，而且还对于女人的皮肤有很好的保护和滋养的效果，但是随着年龄的不断增长，有很多女人身体内的雌性激素会慢慢的下降，这个时候身体就会出现各种各样的变化，今天小编就和大家来分享一下，女人如果不想要自己提前衰老，那么在日常生活中一定要注意自己的饮食，及时的补充身体内的雌性激素，这样才可以永葆青春，在生活中经常吃以下这四种天然的不老药，就可以补充身体的雌性激素，变得年轻也越来越有女人味。

这些食物被称为“天然雌激素”，让女人留住青春，更有女人味

1、皂角米：

其实我们都知道，那些年轻的女人身上都有充足的胶原蛋白，并且皮肤看上去也是更加的有弹性，但是随着年龄的不断增长，女人身体内的胶原蛋白会慢慢的流失，这个时候皮肤也会发生一些变化，经常会出现皮肤下垂，色素沉着，长斑有皱纹的现象，其实皂角米里面含有丰富的植物胶原蛋白，可以保养和滋润皮肤有很好的效果，如果女人经常吃皂角米就可以延缓衰老，而且皂角米还被称之为植物燕窝的称号，是每个女人需要具备的美容养颜佳品。

2、黑豆：

我们都知道，黑豆是一种非常有营养的食物，并且黑豆里面含有丰富的植物激素，这种激素和女人体内的雌激素是相同的，如果经常吃黑豆就可以补充女人身体内的雌性激素，其实我们都知道女人身体内的雌性激素一旦降低，那么皮肤就会有很明显的变化，经常会出现长斑长痘有皱纹的现象，如果女人经常吃黑豆就可以补充身体内的雌激素，并且黑豆里面含有丰富的维生素e对身体也有抗氧化的功效，而且还可以保护皮肤，美容养颜，延缓衰老。

3、葛根：

其实葛根调理女人的内分泌也是很有效果，葛根里面含有丰富的异黄酮，并且这种元素可以补充女人体内的雌性激素，促进雌性激素的分泌和能量，如果女人经常吃葛根的话，就有很好的补充雌激素的效果，葛根里面含有的黄酮类化合物，还有聚拢脂肪的效果，经常吃就有丰胸的效果。

4、银耳：

我们都知道银耳里面含有的营养价值是非常高的，并且银耳还有菌中之冠的称号，银耳里面含有丰富的天然胶质，并且这种物质可以补充女人身体内的胶原蛋白，而且还可以促进身体的雌性激素分泌，对于女人的皮肤有很好的保养和滋润的效果，如果女人经常吃银耳，就可以让自己的皮肤变得越来越好，更加年轻。

女人到了50岁之后，多半会雌激素下降，卵巢功能衰减，相继进入更年期、绝经期，随之而来的一些慢病的发生率增加了，如肥胖、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、骨质疏松、肌肉衰减，甚至一些癌症的发生率也跟着增加了。

抗衰老食物：

1、莲子和红枣，莲子丰富的磷脂有益智、安心助眠的作用，丰富的铁含量再加上红枣有益气健脾，双补气血延缓衰老。

2、黑枸杞，益肾强筋壮骨，对中年妇女骨质疏松有改善作用，花青素含量最高因此也是抗衰老食物。

3、红苋菜

苋菜的叶子是红颜色的，在烹饪的时候那红色的汁偶尔的还会出来，这个红色的由来而是因为其中含有的大量花青素。这种营养物质是一种很强的抗氧化剂，对于延缓衰老以及抗氧化有一定的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素，能够在体内转化成维生素A，维持我们正常的视觉功能、上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育，还可以促进生长与生殖。β-胡萝卜是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

5、香菇

香菇中含有一种1-3-β葡萄糖苷酶，能够帮助增强人体抑制癌症的效果并且帮助维持身体器官的年轻化。另外香菇中含有多种酶以及多种能够人体必需氨基酸，能够有效提供身体所需营养，有掉防治现代病。

6、每日保证三种以上的谷薯类食物，至少保证三分之一以上的全谷物，如全麦、糙米、小米、燕麦等食物。

谷薯类食物，尤其是全谷物，富含维生素B1、铁、钙、碘、硒等多种维生素、矿物质，同时还富含膳食纤维，尤其是燕麦，其膳食纤维含量更是遥遥领先。

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进yin道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。

雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满;增加分泌物;骨中钙的沉积等。雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢?

服用人工合成雌激素：

传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。

吃什么补充雌激素

服用植物雌激素大豆异黄酮

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。

日常食物补充雌激素

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。