现在很多夫妻在结婚前，就打算在结婚不久就会决定生一个健康、聪明可爱的宝宝。在怀孕前，夫妻应该要做好充足的备孕准备，才能保证健康宝宝的顺利出生，这就显得极其重要了。今天，一起来看看，婚前备孕要注意的事项吧。

男方:

1、改不良生活习惯

抽烟、喝酒是不良的生活习惯。很多男性朋友喜欢抽烟、喝酒。烟当中含有尼古丁、焦油等几百种有害物质，可以对男性的精子造成一定程度的伤害；饮酒不仅会导致心脑血管疾病，还会诱发慢性前列腺炎，导致精液出现不液化、精子数减少，因此需要提前半年戒烟酒。

2、保持适量脂肪，补充营养

脂肪酸，可以影响精子的生成，以及性欲。适量吃富含胆固醇的食物，譬如肉类、鱼类、深海鱼、禽蛋等，尽量少吃猪肉。吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，促进大脑发育和增进体质；吃补充体内的矿物质和微量元素的食物，譬如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，由于是锌、硒等元素能帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动；吃含有高维生素的食物，使性腺正常的发育和精子的生成，减慢性功能衰退。

女方：

1、不轻易减肥

体重会影响女性的孕力，过重或者太轻的人都不容易怀孕。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症，而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

2、不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

3、少穿紧身衣

有些女性朋友会喜欢穿紧身衣裤，但是紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力，但那会产生压力差，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症，长时间增加不孕的机会。

4、阴道少冲洗

阴道有一定的内环境平衡，冲洗不能太过频繁。冲洗频繁容易引起输卵管炎和盆腔炎。

备孕需要双方的共同努力的，怀孕的前提需要双方的健康的体魄以及充沛的体力，双方也应增强锻炼，坚持体育锻炼，从而养好一个健康的身体，注重一些基本的注意事项，迎接宝宝的到来，调整好心态，保持愉悦的心情，成为准爸准妈。