在备孕当中，精子和卵子的质量的好坏对于备孕是否成功的影响是很大的。因此在发现精子或者是是子的质量稍差时，大家就要考虑到相关的补救方法。那么在日常生活当中，如果精子质量比较差的话，吃什么补精最快呢？他们又为什么会有效果呢？一起来了解一下吧。

　　一：绿色蔬菜

　　可能有很多朋友，并不是特别的喜欢吃蔬菜，但实际上在日常生活当中，尤其是在备孕期间多吃绿色蔬菜是有利于补精的。因为绿色蔬菜当中含有丰富的维生素c，锌等成分，而这些成分是非常有利于精子的成长的。

　　二：坚果、鱼类

　　坚果类的产品都富含非常丰富的欧米伽3脂肪酸。而这一类脂肪酸，对于精子细胞的成长是非常的重要的，多吃含有这一类脂肪酸的物质，在有效的提高精子质量的同时，还能够提高精子的活跃度哦。另外，鱼类产品当中也富含丰富的欧米伽3脂肪酸，所以鱼类产品也是可以多摄入的。

　　三：肉蛋奶

　　肉蛋奶一类的产品当中富含非常丰富的锌，而新这一类成分对于精子的成长的帮助是非常大的，而且能够很好的起到补肾的作用，老大，日常生活当中，我们能够接触到的这一类的产品其实是非常多的，比如说瘦肉，鸡蛋，奶制品，芝麻，花生之类的食物含锌量都比较高，在备孕期间，男性都可以适时补充。

　　四：部分药物

　　如果大家通过以上这些食物，不能够很好的达到补精的效果的话，并且依然有吃什么补精最快的疑问的话，其实可以根据医嘱服用一定的药物，比如说左卡尼汀，他就可以补充身体内部缺乏的某些物质，但一定要在医生指导下使用哦。

　　生活当中吃什么补精最快这个问题答案其实并不是特别的固定，因为的要富含维生素c，富含锌的食物，基本上都可以起到这方面的作用，但如果大家觉得单纯通过食补效果并不是特别的好的话，也可以在医生的指导下服用一定的药物哦。