备孕期间女性的排卵状况其实是非常重要的，如果排卵状态相对较差的话，那么怀孕的可能性就相对较低。所以有非常多的女性都在研究备孕吃什么好促进排卵。这个问题的答案其实是比较简单的，一起来了解一下吧。

　　一：富含黄体酮的食物

　　女性朋友们对于黄体酮应该是不太陌生的，这个词在备孕期间被提及的概率是非常的高的，因为黄体酮的水平是直接影响着我们的身体内部激素的，因此在备孕期间要多吃富含黄体酮的食物，比如说黑豆浆或者是富含黑豆的糯米粥，对于排卵来讲都是有很大的促进作用的。

　　二：富含维生素的食物

　　有很多女性在备孕期间去医院检查的时候，都会被医生提醒注意补充维生素，而这主要就是因为维生素对于促进排卵来讲有着一定的帮助，因此在备孕期间维生素的补充是非常的重要的，日常生活当中大家可以通过菠菜，苹果橘子之类的食物来补充维生素，这样就能够有效的促进排卵了。

　　三：富含高蛋白的食物

　　富含高蛋白的食物，对于促进排卵来讲也有非常大的帮助，它可以有效的促进卵细胞的生长，所以大家在备孕期间，需要多吃牛肉，鱼肉，海鲜之类的食物，通过它们来有效的补充优质蛋白，从而促进卵子的排出。

　　四：补充叶酸

　　在备孕期间想要有效地促进卵子排出的话，除了以上这些食物以外，要记得补充叶酸，叶酸对于胎儿的发育来讲是非常的重要的，在备孕期间固定的补充叶酸能够有效的调整身体状态，给胚胎营造一个更好的发育环境，所以叶酸是一定要补充的。

　　备孕吃什么好促进排卵呢？富含黄体酮，雌激素，高蛋白以及维生素这类物质的食物，大家都可以适量的补充，它们对于身体排出卵子是有很大的帮助的。另外，不论是男性还是女性，在备孕期间都需要注意养成规律的作息，保持良好的身体状态，这样才能够有效提高怀孕的几率哦。