怀孕不易，且行且珍惜，虽说很多夫妻都能如愿以偿怀上宝宝，但是也有很多夫妻苦苦备孕数年无果，最后只能尝试通过试管婴儿技术来怀上宝宝。对于做试管婴儿的家庭来说，他们都希望自己能够一次就成功，而想要提升试管成功率，夫妻双方得先提升自身的精卵质量才行。那么做试管婴儿时大家要如何提升自己的精卵质量呢？一起来看一下。

　　试管婴儿的成功与否，首先就取决于取卵的数量和质量，大家要想知道自己的精卵质量，做好术前相关的身体检查是必须的！通常女性都要检查FSH促卵泡激素、AFC窦卵泡个数、AMH抗穆勒试管激素来评估自身的卵子质量，而男性通常要检查精液常规项目。在夫妻双方提交检查报告后，试管专家会对试管成功率做出评估，顺带制定合理的调理方法，让大家先去调理好身体状况。

　　除了治疗调理之外，大家日常生活中也要尽可能的调理身体状况。比如男性可以在日常生活中多补充含锌物质，精子生长需要营养物质供给，有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长久下来可使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降，严重情况下甚至会丧失生育能力。女性要多补充富有维生素的食物，多吃一些含有高维生素的食物，对卵子的质量有很大的帮助，如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用。同时男女双方备孕期间就要开始戒烟戒酒，吸烟酗酒者的精卵质量会大幅度下降，这对胚胎质量是没有益处的。