试管婴儿促排期间饮食必读：这5大注意事项助你科学备孕

试管婴儿促排阶段的饮食管理直接影响卵子质量与治疗成功率。小编整理了一份科学饮食指南，针对促排期间的营养需求与禁忌，特别提炼出五个核心要点，帮助准妈妈们在重要阶段做出正确选择。

一、优质蛋白

每天摄入60-80克优质蛋白，首选鸡胸肉、鳕鱼、鲜虾等白肉，辅以豆浆、豆腐等植物蛋白。建议早餐吃水煮蛋搭配无糖豆浆，晚餐用清蒸鱼替代红肉。每周食用三文鱼2次，补充omega-3脂肪酸。

二、警惕隐形糖分

避免奶茶、蛋糕等高糖零食，注意酸奶、果汁中的添加糖。选择低GI食物如藜麦、燕麦，血糖指数建议控制在75以下。特别提醒：加工肉制品中的糖分常被忽视。

三、微量元素科学配比

每日补充叶酸400微克，锌元素15毫克。可食用生蚝（每100g含锌71mg）、南瓜籽（每30g含锌3mg）。建议将核桃、腰果等坚果作为加餐，每次15-20克。

四、膳食纤维

保证每天25-30克膳食纤维，推荐西蓝花、芦笋等十字花科蔬菜。奇异果、火龙果等低糖水果每日200克，注意葡萄、荔枝等高糖水果需限量。

五、饮食安全

所有食材需彻底加热，沙拉等生冷食物建议暂时停用。外出就餐选择清蒸、白灼烹饪方式，警惕餐厅用油量。特别提醒：外卖食品需注意配送过程中的温度控制。

试管婴儿促排期间的饮食管理需要精细把控，既要确保营养全面，又要避开潜在风险。遵循这五个饮食注意事项，配合医生的治疗方案，能有效提升卵子质量。