中山大学附属第三医院生殖医学中心葛明晓
你 阴虚 吗？
（你就知道“肾虚” 
）
阴虚 是指濡养人体的津液精血等阴液缺乏。
阴虚 体质一部分是先天禀赋差异，一部分是后天失养，也与情绪有关。长期压抑、 抑郁 ，不能正常发泄，会郁结化火，阴精暗耗，促成 阴虚 体质或加重 阴虚 体质；长期食用辛辣燥热食物，也会导致 阴虚 体质。
《黄帝内经》中说“ 阴虚 则内热”。身体的脏腑、五官、皮肤失去津液的滋润，就产生相应的以内热为主的表现。
具体表现为：口渴、眼睛干涩、易失眠、易心烦，脾气差，皮肤干燥、体形消瘦，盗汗、手足心易出汗，大便干或 便秘 等。（简单来说就是身体“缺水”了~）
怎样“补水”？
这样？
or 这样？
NO！NO！NO！今天是讲吃的~ 
阴虚 体质的你，作为一名资深吃货， 饮食原则是：补阴清热，滋养肝肾。
给大家推荐一些合适的食材：
炖汤：
沙参、玉竹、雪梨炖猪瘦肉；
黄精、石斛、黑豆炖猪骨；
石斛、山药、胡萝卜炖猪骨；
冬虫夏草炖瘦肉。
粥：
杂粮粥（山药、花生、黑豆、黑芝麻、莲子、百合、核桃、大枣、大米、小米、燕麦），可根据家中食材自由搭配6-8种。
希望有一款合你胃口！下期我们谈谈 阳虚体质 如何饮食调理。
