在怀孕的路上，爸爸妈妈都愿意把最好的留给孩子，希望他们健健康康，平平安安。孕前除了要科学合理地备孕、就诊专业医生做相关的检查外，吃什么、怎么吃也越来越受关注，下面，给大家说说备孕期间该吃点什么？

好大夫工作室生殖医学中心朱亮

首先，营养摄入要均衡，饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品，可以每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物，补充各种营养物质。

其次，要少吃各种腌制品，包括咸鱼、腊肉、香肠等。腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主。      

第三，要避免食物污染，食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，食用这种食物，就会对自身及后代的健康产生严重危害。

第四，要远离冰激凌、螃蟹之类性寒食品；严禁喝酒、咖啡。研究表明，一些食品会影响宝宝的神经系统发育；严禁吸烟和吸二手烟，烟雾不仅会引起 发育迟缓 ，影响体格和智力发育。

相信现代爸爸妈妈们一定会重视孕期营养，养成良好的饮食习惯。一位健康宝宝往往有一位“会吃”的妈妈。