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用自己的行为促进肿瘤康复 (转载)

马志方
马志方主任医师山西医科大学第一医院 泌尿外科

    自主抗癌的行为规范 : 自主抗癌的核心是运用第四医学与第三人生的理 论进行群体抗癌。 山西医科大学第一医院泌尿外科马志方

    第四医学 :在康复医学(第三医学)进入肿瘤的治疗领域后,对于肿瘤的整体康复提出了第四医学的论点,即“自己的健康自己管理”,在康复阶段运用各种手段,调动患者的主观能动性,用科学方法规范自己的康复行为。

    第三人生 :人们习惯把老年称为第二人生,整体康复将癌后人生称为第三人生,指一个人的生命在遭遇重大磨难后开始的人生,第三人生应比第一和第二人生更潇洒.更超脱,应该有质量上的飞跃。

    群体抗癌 :运用第四医学和第三人生的理论,进行有效的群体抗癌实践,群体抗癌以人际互动为手段,建立在全面和长期互动基础上的群体,对于个人的心理、情绪和行为的影响更加深刻而持久,使肿瘤患者与癌症作斗争的信念和乐观情绪很容易相互 感染 ,相互激励,并达到互相加强的目的。群体抗癌的价值是仅靠个人的努力无法取代的。

    1.恢复自信,用科学的方法规范自己的康复行为:

    (1)首先要敢于接受自己罹患癌症的事实,积极调整心态,丢掉悲观情绪,树立战胜癌症的自信。自己的健康要自己管理;

    (2)学会开朗乐观,保持情绪稳定,做到知足常乐.消除紧张、烦恼和 抑郁 ;

    (3)自我保健是有效的抗癌方法:抗癌需要终生治疗,没有高度的自我保健意识和坚强的意志是很难达到战胜癌症的目的。自我保健不是被动的“要我治疗”,而是主动的“我要治疗”,有了高度的积极性,才能充分凋动体内的免疫功能,达到最佳状态。

    2.建立健康的生活方式:人类的健康与长寿,40%依靠遗传和客观条件,60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。建立健康的生活方式有利于消除亚健康,促进肿瘤患者康复,预防肿瘤复发和转移。

    (1)开朗乐观,乐于助人,知足常乐;

    (2)有美满的家庭生活;

    (3)减少夜生活,每天吃早餐;

    (4)早睡早起,每天睡眠7~8小时;

    (5)一日三餐,不吃零食;

    (6)不吸烟;

    (7)不饮酒或少量饮酒;

    (8)保持标准体重;

    (9)有规律的体育锻炼。

    以上是我国100例90岁以上长寿老人的共同体验。

    3.改变c型行为,预防肿瘤的发生和发展: c型行为(性格) 是指长期形成的压抑和内心痛苦不向外表达,并强行克制自已的痛苦,其基本特征为 抑郁 或愤怒不能发泄,强行克制烦恼和悲痛。c型行为容易降低免疫功能,削弱免疫监视功能和DNA基因的免疫修复功能,促使原癌基因转化,诱发肿瘤或促使其复发和转移,c型行为可使肿瘤的发生率增加3倍,因此必须改变C型行为。

    (1)自己应成为情绪的主人,学会自控,及时调整和转移痛苦情绪;

    (2)自我暗示:要自我暗示,并相信自己有潜在的力量使自己摆脱不良情绪的困惑;

    (3)以情胜情:喜悦可以克服忧愁,抑制悲痛,也可战胜恐惧,要设法使自己高兴起来,摆脱不良情绪;

    (4)系统脱敏:按设计的程序,循序渐进,逐渐加强刺激强度,使患者逐渐习惯于接触促使他发病的“有害刺激”,不再敏感发 病,达到脱敏目的;

    (5)疏泄疗法:向亲人或最信任的人 充分倾诉或发泄内心的不满或苦恼,达到心理平衡或 安慰;

    (6)移情疗法:培养一种情趣,如绘画、书法、跳 舞、钓鱼等,转移不息注意力;

    (7)音乐疗法:不同节奏 和旋律的音乐可使不同心理烦恼的人们轻松和高兴起 来,打破沉闷的心情;

    (8)愉快疗法:笑口常开使人身心 康宁,听相声,看喜剧能有效消除烦恼;

    (9)忘却康复 法:忘却自己的年龄和身份,忘却疾病,一切重新开始, 不要错过生活中美好的事物,不要忘记自己是个有价 值的人,只有这种心态才能更好地康复;

    (10)自我控制 法:每天记录使自己烦恼的事,一周总结一次,要求逐 渐减少,加强自我控制,达到远离烦恼。

    4. 群体抗癌,超越生命…:

    (1)榜样力量和典型示范:每年为患病五年和十年的病友庆贺5岁和10岁的生日,一碗长寿面,一束鲜花暖人心;每年评选一次“抗癌明星”,树立生活榜样;

    (2)文娱活动和社会形象:开展多种活动,时装、戏剧表演、歌咏、舞蹈、演讲比赛、抗癌知识竞赛、书法、摄影艺术作品展等搞得生动活泼;

    (3)从康复学校到康复活动中心:开展专家讲座、 心理咨询 、心理治疗、气功训练、音乐舞蹈、食疗以及康复旅游等课程,从治疗、饮食、生活、起居各方面关心和照顾患者, 使病人从被动变为主动。

    5. 家庭和睦,夫妻恩爱,子女孝顺是癌症康复的基本保障:周恩来和邓颖超提出的“夫妻八互歌”是家庭生活美满的关键(内容略)。

    6. 适当参加工作和社会活动对癌症康复有利:只要体力和病情允许,大多数康复期患者可适当恢复工作和社会活动,对恢复自信心有益,提高免疫功能有利。

    7.生命在于运动:康复期患者可进行适当的有氧运动,包括步行、登楼、骑车、慢跑、游泳、太极拳、做操等多种非竞赛运动,适当地运动可使人精神振奋,精力充沛,消除疲劳,提高免疫功能。

    8. 癌症患者的食疗:癌症的发生有l/3~l/2与饮食有关。因此,合适的饮食对防治癌症有益,在癌症的康复期,食疗对于恢复体质,增强免疫功能有实用价值。癌症的食谱应以天然的绿色食品为主,忌进受致癌物质污染的食品;可把合理食谱概括为“一、二、三、四、五”与“红、黄、绿、白、黑”二句话(内容从略)。

    9.茶叶与抗癌:茶多酚有抑制癌细胞的增殖作用,并能阻断人体内合成亚硝胺的能力,抑制基因的突变作用。

    10.保健食品:灵芝有增强免疫功能作用:灵芝含有多糖、多肽、三萜、有机锗等物质,具有增强人体免疫功能,抗氧化衰老作用,整体提高人体耐受疾病的能力。癌症患者的血硒明显低于常人.而血硒高的地区癌症的发生率低,低硒地区的人群可通过补硒减少肿瘤的发病 。

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发布时间:2014-08-11 17:59

马志方主任医师
山西医科大学第一医院 泌尿外科
擅长:泌尿男性生殖系统肿瘤(肾上腺肿瘤、肾癌、输尿管癌和膀胱癌)和前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌)的诊治。

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