肾脏位于人体腰椎两旁，形状似扁豆。中医学认为：肾藏精，精是人体最精华的物质，是人体的生存之本。所以，肾脏有人体 “发动机”的美誉。而发动机功能的正常发挥，最主要的就是能量和物质要充足，能量主要是肾中的阳气，物质主要是肾中的阴液，此即肾阳和肾阴。 中日友好医院男科王传航

在肾阳的推动下，发动机正常运转，人体的各项功能正常；在肾阴的滋养下，人体才能茁壮成长。所以，一切能损伤肾阳和肾阴的生活习惯，都能 “伤肾”！！！

1、冷饮

适合人体的最佳饮用水无疑是温开水，不冷不热，既可以补充体液，同时又不会对人体造成负担。如果是偶尔少量喝一点冷饮，影响不大；但是如果经常饮用，这就像在用冷水浇一团火，火将越来越小，甚至会熄灭，我们的肾阳也就越来越弱了。所以。日常生活中一定要注意不可过度贪凉，尤其是不可以久居湿凉之所。

2、酗酒

俗话说“酒是粮食精”，酒性烈而偏热，少量饮用能起到温通经脉的作用；但一旦过量，就会耗伤人体阴液，且容易化生湿热，耗伤肾阴。肾阴一旦耗伤，发动机的物质供应就出现匮乏，故障就要发生了。

3、熬夜

人体的阳气和阴液经过了一整天的消耗，晚上的睡眠时间是阳气和阴液最佳的补充和休整时间，如果经常熬夜，阳气和阴液长时间得不到补充，能量和物质都将匮乏，肾阴和肾阳都将受到损伤，人体的精神状态也相应变差。经常熬夜的人容易出现健忘、注意力不集中，这就是因为耗伤了肾阳肾阴。肾藏志，肾虚则无志，精神、记忆力必然下降。现代最新的研究已经发现，人体有内在的自然节律——生物钟，违背了自然节律将对健康不利。

4、久坐

肾主骨生髓，骨是人体运动系统的主要结构之一，适度活动能促进气血循行、使肌肉放松，从而有助于健康。久坐时，人体新陈代谢和血液运行减慢，很容易造成血液瘀滞，对肾脏和全身均不好。

5、过劳

不光是久坐能“伤肾”，过度劳累也能“伤肾”。经常有患者会询问健身对肾和精子质量有没有好处，答案是肯定的，适度运动有利于健康。但超出了自身承受能力的运动，无疑对身体的伤害很大，“过劳”和“过逸”都能“伤肾”，劳逸结合才是保持健康的公开秘密。

文：王杰硕士研究生/王传航主任医师