当人体处于良好的体能状态和精神状态时，精、卵质量好，生育能力处于高潮，容易受孕，且受精卵的质量也好。可以想象，备孕和待产势必给准妈妈的生活和心理带来巨大的变化，心情紧张忐忑与兴奋、恐惧与希望，一个细微的变化都牵动着你的每一根神经。所以，准爸妈们要做好充分的心理准备。

1学习孕育知识，注意孕前三月开始至孕后三月要补充叶酸。了解某些生理或病理现象，如早孕反应、先兆流产等。
2及时调整心态，要尽量放松自己，不要急于求成，保持一颗平常心，保持乐观稳定的情绪。可以唱唱歌、听听轻音乐、和知心朋友谈谈心，也可以写写心情日记，把不好的情绪翻过去，必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。
3作息规律、均衡膳食，保持良好的生活方式。注意休息，夜间应有充足睡眠，午间也应适当休息，美容觉的作用不可忽视哦！饮食结构参照下图：
4适当有氧活动对调节心理状态的积极意义。适当户外活动可以改善抑制性神经递质在人脑的堆积，起到放松身心的作用。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，利于受孕。
5有幸怀孕后要做好应对妊娠反应的心理准备。定期的产前检查、积极配合产科医生的治疗是保证母子平安的重要措施。

所以，准爸妈们要注意了，在良好平和的心理状态下怀孕，才有利于优生优育。