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早晨起床时重要的三个“一分钟”

钱虹
钱虹副主任医师昆明医科大学第一附属医院 妇科

 

平时大家较熟悉的三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟;起床之后在床头靠一分钟;起床后双腿下垂等一分钟,这是比较好的起床做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态,体温也会比正常情况下低1-2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。 昆明医科大学第一附属医院妇科钱虹

人体从睡眠时的躺着到坐着,再到起床后的站立,从各种人体机制来看,人体尚未完全从睡眠状态中转换时,双腿下垂一会儿,或手脚活动等,有利于机体的全面清醒,避免一些突发事件发生。

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发布时间:2013-02-18 20:52

钱虹副主任医师
昆明医科大学第一附属医院 妇科
擅长:主要是从事妇科肿瘤及妇科常见多发病的临床诊断治疗工作,重点是宫颈病变,子宫内膜异位症,子宫肌瘤,卵巢肿瘤,月经紊乱,多囊卵巢综合症等疾病的临床治疗,以及不孕不育症的诊断治疗及促进生育的系统监控治疗。 << 收起

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