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叶酸,男的也得吃! (转载)

晁春娥
晁春娥暂无天津中医药大学第一附属医院 生殖中心

发表于 2017-04-06
“准备要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊!”这是所有备孕女孩们都知道的常识,医生也这么建议,吃了肯定没错。但什么是叶酸?为什么要吃它?吃了有啥用?提前多久吃最好?吃到什么时候结束?可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前,你必须明白7件事!
01、叶酸是个啥?
叶酸是维生素家族的一员,也叫维生素B9,是一种水溶性物质,最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。
02、普通人需要补充叶酸吗?
★ 无论男女老少,都离不开叶酸!
普通人不被强调补充叶酸,是因为在注意营养均衡情况下,只要不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。
03、除了准妈妈,准爸爸也要吃叶酸吗?
★ 要!吃!
如果准爸爸体内叶酸不足,可能会导致小蝌蚪的活力降低,还可能造成染色体分离异常,从而直接影响准妈妈受孕,或者未来的宝宝有缺陷。因此,准爸爸最好和准妈妈一起吃叶酸哦。
04、啥时候开始吃叶酸效果最好?
★ 备孕时吃叶酸为最佳时期!
怀孕初期(3~6周)正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响。另外,叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位,它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。
备孕前的3-6个月吃叶酸效果最好。备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为0.4毫克,怀孕期剂量为0.6毫克。
05、叶酸对孕妇有啥好处?
★ ①降低宝宝出生缺陷的风险
叶酸摄入不足,胎儿易发生宫内发育迟缓、胎儿畸形、早产和出生低体重等,而且智力发育也可能会受到影响。
★ ②降低孕妇贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率
孕中晚期,母体需要更多的血容量来满足妊娠需求(叶酸就是制造红细胞的重要元素),另外胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此时叶酸补充不足,可能会造成孕妇贫血(巨幼红细胞性贫血)、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。
06、孕妇补充叶酸要吃到什么时候停?
★ 可以吃到宝宝出生!
有种说法是,叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实,随着妊娠的进展,除了胎儿生长发育外,孕中晚期,母体对叶酸的需要量更大。因此,叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。
07、叶酸有副作用吗?吃多了会不会中毒?
★ 本身无“毒”,但也别多吃!
叶酸是水溶性(可以溶于水)的维生素,并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸,就会通过尿尿或便便排出,一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行,一般情况下,大剂量的补充叶酸是没必要的。

发表于 2017-04-06
“准备要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊!”这是所有备孕女孩们都知道的常识,医生也这么建议,吃了肯定没错。但什么是叶酸?为什么要吃它?吃了有啥用?提前多久吃最好?吃到什么时候结束?可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前,你必须明白7件事!
01、叶酸是个啥?
叶酸是维生素家族的一员,也叫维生素B9,是一种水溶性物质,最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。
02、普通人需要补充叶酸吗?
★ 无论男女老少,都离不开叶酸!
普通人不被强调补充叶酸,是因为在注意营养均衡情况下,只要不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。
03、除了准妈妈,准爸爸也要吃叶酸吗?
★ 要!吃!
如果准爸爸体内叶酸不足,可能会导致小蝌蚪的活力降低,还可能造成染色体分离异常,从而直接影响准妈妈受孕,或者未来的宝宝有缺陷。因此,准爸爸最好和准妈妈一起吃叶酸哦。
04、啥时候开始吃叶酸效果最好?
★ 备孕时吃叶酸为最佳时期!
怀孕初期(3~6周)正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响。另外,叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位,它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。
备孕前的3-6个月吃叶酸效果最好。备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为0.4毫克,怀孕期剂量为0.6毫克。
05、叶酸对孕妇有啥好处?
★ ①降低宝宝出生缺陷的风险
叶酸摄入不足,胎儿易发生宫内发育迟缓、胎儿畸形、早产和出生低体重等,而且智力发育也可能会受到影响。
★ ②降低孕妇贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率
孕中晚期,母体需要更多的血容量来满足妊娠需求(叶酸就是制造红细胞的重要元素),另外胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此时叶酸补充不足,可能会造成孕妇贫血(巨幼红细胞性贫血)、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。
06、孕妇补充叶酸要吃到什么时候停?
★ 可以吃到宝宝出生!
有种说法是,叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实,随着妊娠的进展,除了胎儿生长发育外,孕中晚期,母体对叶酸的需要量更大。因此,叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。
07、叶酸有副作用吗?吃多了会不会中毒?
★ 本身无“毒”,但也别多吃!
叶酸是水溶性(可以溶于水)的维生素,并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸,就会通过尿尿或便便排出,一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行,一般情况下,大剂量的补充叶酸是没必要的。

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发布时间:2017-07-28 21:56

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天津中医药大学第一附属医院 生殖中心
擅长:生殖相关心理咨询。对孕前,排卵期、孕期及产后等时期的紧张、焦虑、抑郁、失眠等状态进行疏导和调整,擅长多囊卵巢综合征、复发性流产、反复试管失败、肥胖的心理咨询,运用认知疗法、箱庭疗法、绘画投射等方法进行婚姻家庭,亲子关系,夫妻关系的咨询。 << 收起

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