如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预，帮助待孕夫妇掌握优生科学知识和技能，促使待孕夫妇充分利用孕前优生健康检查，自觉采纳有利于优生的行为和生活方式，消除或减轻影响生育的危险因素，预防出生缺陷等不良妊娠结局。
怀孕计算器查生男生女
老一辈的人经常说，我们可以通过酸儿辣女等表现来判定孕妈肚子里的宝宝的性别。而现在，一些人也提出了其实可以通过预产期计算生男生女。暂不论其科学性，小编觉得，不管生男生女，都是上天赐予最好的礼物，准妈妈和准爸爸都是这个世界上最幸福的人。
用孕期计算器生男生女，其实就是把你的年龄【农历】加预产期的月份相加是单数就是男孩，反之是女孩。但实质上，人的性别是由生殖细胞中的性染色体所决定的。与受孕时间无关。
具体来说，精子中的一半其染色体为（22+X），另一半为（22+Y）。卵子的染色体仅有一型即（22+X）。染色体中的X和Y是决定性别的染色体，因此称之为性染色体。在精子与卵子结合的时候（卵受精时），若是具有（22+X）染色体的精子与卵子结合，二者则结合成为（44+XX），发育成为女胎。若是具有（22+Y）染色体的精子与卵子结合，二者则结合成为（44+XY），发育成为男胎。
