精子的活力与健康影响受孕的成功率和宝宝的健康，而精子形成是一个循环不止的过程，有许多的因素都可能干扰精子的发生过程，造成精子数量减少、精子发生畸形，或者功能下降，影响受精。但备孕男士们也不用太担心，因为精子产生的周期只有60多天，注意以下几点，相信精子质量能够很快得到改善：
1.备孕的最短准备时间？
由精子的生命周期可知，在开始备孕后最低需要提前3个月准备，这时的精子才是经过精心培育的精品。
2.养精蓄锐就一定对吗？
精子成熟后仅仅能保持一周的活力，而每次射精量是大致一定的，超过生命周期的精子就会滥竽充数的混在射出的精液当中，这样就无法保持最佳的整体质量。确保已经有充分备孕准备后，再继续养精蓄锐长时间不过性生活，是不可科学的。新旧轮回，保存新生力量才是最佳策略。
3.如何营造最佳精子生长发育环境？
衣
首先是保持合适的温度：裸露在身体外的阴囊内的温度比体温要低大约2度，是睾丸生存精子的最适宜的温度，也是睾丸细胞正常代谢所需要的温度。当温度升高时，产生两个后果：一是生存精子的能力下降，精子的存活受到影响，生殖功能也下降；二是睾丸细胞自身代谢出现紊乱，容易发生细胞异常，发生睾丸癌。
紧身衣裤如果过紧，睾丸紧贴身体就无法保持2度的温差，因此衣裤需要保持宽松。
同理经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量。
食
饮食搭配：精子生产需要相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙和镁等。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。硒缺乏使体内过氧化物浓度增加，影响男性生殖系统和睾丸功能。
多吃含锌、硒较高的食品：牡蛎、花生、瘦肉、牛奶、蛋类、玉米、豆类等。
多食富含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
少饮酒：大量研究表明，慢性酒精中毒的患者出现睾丸萎缩，精液质量下降。备孕期男性一定要避免经常性的过度饮酒，备孕期间最好不饮酒。
避免吸烟：吸烟者与非吸烟者相比，精液质量显著降低，精子的畸形率升高。原因是烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物可以引起睾丸萎缩和精子形态改变。当然，更要远离毒品。
行
远离二恶英：汽车尾气、焚烧含二恶英的固体垃圾都会产生二恶英，二恶英使睾丸形态发生改变，影响精子的生长。当然不过现在汽车保有量这么大，逃是逃不掉的，老是在车流当中穿梭，总是不好的。同时注意不焚烧垃圾，远离垃圾焚烧点。
减少辐射：如减少使用电脑和手机的时间，不进行X光检查，不长时间站在工作的微波炉旁；但虽说备孕期间，准爸爸准妈妈都应该减少辐射，但也不用闻“辐射”色变；实际上，任何带电体都有电磁辐射，但只有当电磁辐射强度超过一定标准，才会产生负面效应，对人体产生危害。
备孕男孩科学方法
夫妻双方在女性排卵期进行正常性生活，怀孕的几率还是很大的。可是具体怎么才能保证怀的是一个的男孩，就有一定的讲究，对于男女双方的要求也比较高。其实这都是有一定的方法的，夫妻双方通过什么样的方法怀孕，才是备孕男孩科学方法呢？
想要生男孩，建议大家可以选择在高温环境下备孕。高温环境下，X精子的生存会受到影响，然而Y精子存活的概率就会更大一些，生男宝宝的概率也会更大一些。
同时夫妻还是需要趁着年轻进行备孕，这样孕育男孩的概率就会更高一些。其实这是和男性的精子数量存在关系的，年轻男性精子质量会更好一些。年轻女性的子宫环境中，碱性分泌物会更多一些，更利于Y精子的生存。
生男孩排卵期计算器
通过利用生男孩排卵期计算器来计算同房时间，能提高生男孩的几率。控制胎儿性别可以在怀孕前采取某些措施来达到目的，掌握受孕时间。根据生男孩排卵期计算器的计算，如果选择接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，否则等过了排卵期再同房，则容易生女孩。
这是利用X精子的寿命比Y精子的寿命短的特性，人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。因此希望生男孩夫妻，在排卵初期性交成功几率会大一些。
其实还有很多方法来测试女性排卵期的方法，女性只要掌握了自己排卵的规律，基本就是掌握了备孕男孩科学方法。在现代的生活中，女人能顶起半边天，男人能做的事情，女人基本也可以做到，所以不用在纠结生男还是生女的事情，顺其自然就好。
