你的备孕饮食计划都制定好了吗？补精养卵的食谱都mark上了吗？如果没有的话，或者没有找到有具体烹饪步骤的，那不妨看看下面4款厨房小白都会做的补精养卵食谱吧！
补精食谱
1、北芪杞子炖子鸽
食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。
制作方法：
1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；
2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。
食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。
2、木耳冰糖羹
食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。
制作方法：
1） 先煮开黑木耳，文火煨3小时；
2） 加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量即可。
食法：每日250ml，空腹服用。
功效：强精、补肾。
养卵食谱
1、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
制作：
1） 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟；豆腐切成小块备用；
2） 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3） 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4） 大火烧开，烧至汤汁变白，然后加入豆腐，转小火慢炖。
5） 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！
2、艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量。
制作：
1） 艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶；
2） 打入1-2个鸡蛋（此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖。
食法：吃蛋喝汤。
功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。
女性备孕期间要注意什么
虽然说对于夫妻双方来说，怀孕是一个很自然的过程，但是，随着现在人们的生活水平的提高和经济能力的改善，很多年轻的男女在打算要孩子的阶段就会开始有意识地去做一些有利于备孕的事情了。下面，我们就来看看女人备孕需要注意什么。
第一，女人备孕是非常有讲究的，很多的事情都要知道该怎么做才行。备孕首先，男女双方应该去医院做个全面体检，看看身体是否有健康。
第二，男女双方备孕前三个月应该戒烟戒酒，保持一个良好的心态，保持充足的睡眠时间形成一个规律的生活习惯。
第三，再者就是，女方要补充叶酸片，饮食方面要注意，不要挑食，各种营养都要补充。现在一般去医院做个孕前检查的话医生都是可以领三个月的叶酸，是免费的由国家赠送，备孕前去做孕检的时候可以领一盒吃三个月就刚好满备孕期了。
第四，男女双方应该合理安排同房时间，最好是在女性的排卵期间进行性生活，这样可以有效地增加受孕机会。
第五，孕期间要注意保暖以防感冒、发烧头痛等，到时候吃药打针就会影响备孕，中药，西药都含有副作用的，日常生活中要注意如吃辣，喝酒，抽烟，手淫，吸毒等可乐、红牛等含有激素的饮料都是不能喝，这些都是严重的影响备孕效果。
以上就是女性在备孕阶段需要注意的事项，有条件的话可以在备孕前去医院做一个检查，看看身体状况是否适合孕育孩子，另外一点就是，不要随便服用药物，如果有宝宝了，服用药物容易对宝宝有负面影响的，甚至可能造成宝宝畸形。
