导语
试管婴儿促排期间的科学饮食对卵泡发育起着关键作用。很多备孕家庭都想知道，究竟吃什么能帮助提高卵子质量？今天小编整理了三甲医院生殖科专家的饮食建议，从蛋白质到微量元素的搭配技巧，帮助准妈妈们建立科学饮食方案。
一、营养补充
1. 优质蛋白是基础
生殖专家建议每日摄入1.2-1.5g/kg体重的蛋白质。推荐清蒸鲈鱼、水煮虾仁等易消化的烹饪方式，研究显示规律摄入乳清蛋白的群体卵泡发育合格率提升30%。
2. 维生素精准补充
维生素E能改善卵巢微循环，建议每天食用30g坚果（约15颗杏仁）。叶酸建议选择活性叶酸补充剂，吸收率比普通叶酸高2倍。
3. 微量元素不可忽视
临床数据显示，补充锌元素的女性成熟卵泡数量增加25%。建议每周食用3次贝类海鲜，牡蛎含锌量高达71mg/100g。
二、促排期饮食
| 营养类型 | 推荐食物 | 每日摄入量 | 功能说明 |
|---|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡蛋、鲈鱼 | 60-80g | 促进卵泡膜形成 |
| 维生素C | 猕猴桃、彩椒 | 200mg | 抗氧化保护卵子 |
| 铁元素 | 牛肉、菠菜 | 20mg | 改善卵泡供氧 |
| Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽 | 1.5g | 调节激素平衡 |
三、特别注意事项
1. 避免食用油炸类食物，反式脂肪酸会降低卵子活性
2. 每天保证2000ml饮水量，促进代谢废物排出
3. 豆浆等豆制品建议上午饮用，避免影响晚间睡眠
结语
促排期间的营养补充需要遵循「适量、均衡、持续」三大原则。建议备孕家庭准备营养膳食记录表，定期与生殖科医生沟通调整方案。
