女性怀孕初期是最为关键的一段时间，胎儿能不能稳住就看这个时候。那怀孕初期也就是怀孕的1至3个月究竟吃什么好?在饮食方面又有哪些禁忌事项?

　　怀孕1至3个月吃什么好

　　女性怀孕初期应该尊村这样的饮食原则：摄入充足的维生素、均衡营养、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给、少量多餐。具体的饮食内容可参考以下食物推荐：

　　1. 核桃

　　核桃里面含丰富的蛋白质、维生素、钙质等营养物质，而且还含有不饱和脂肪酸，能够帮助孕妇有强化脑血管弹力、促进神经细胞活力，非常适合孕早期的女性吃。但是切记核桃油脂含量丰富，每天吃两三个就差不多，不然会引起肠胃不适。

　　2. 鸡蛋

　　蛋的蛋白质和氨基酸含量丰富，蛋白质是人体必需的营养之一，能够为人体提供能量，同时也可以帮助提高母乳质量。因此多吃鸡蛋对宝宝和孕妇都很有好处。

　　3. DHA

　　DHA也就是大家常说的脑黄金，这是一种不饱和脂肪酸，对神经系统细胞、视网膜生长发育有重要作用。补充足够的DHA对正处于发育期的胎儿大有裨益。但是由于人体很难合成DHA，所以需要通过药补来进行补充。

　　4. 动物肝脏和莴苣

　　动物肝脏和莴苣这两种食物看起来毫不相干，但他们有一个共同特点，那就是富含叶酸。孕妇在孕早期补充足够的叶酸可以预防胎儿畸形等，特别是家族里有遗传病史的女性，除了吃这两种食物外，还应药补一些叶酸。

　　怀前三个月的饮食禁忌

　　含维生素C多的水果

　　维生素C可以帮助孕妇维持机体血红蛋白的水平，所以孕妇应该多吃含维生素C丰富的水果。这样的话，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷。最推荐的水果是苹果，每天吃一个是最好的。水果注意不要吃太多，不然糖分过多，容易引起胎儿过大。

　　虾(虾皮)

　　虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮。不过需要注意的是，对海鲜类有过敏反应的准妈妈要慎食。

　　怀孕前三个月饮食禁忌

　　禁食烟酒、过多的糖、味精、腌制食品、含咖啡因的食品、各种含有添加剂、色素、防腐剂的“污染”食品。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

　　怀孕前三个月生活禁忌

　　就要尽量的避免去接触电脑，电磁炉等高副射的电器，电器辐射大家都知道，而长期的接触电脑也会有导致胎儿畸形或者是流产的可能。还有就是，准妈妈们注意一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

　　由于前三个月是最重要的时期，在这期间必定要留神调养身体，多吃一些有利于身体健康的食物。让肚子里的宝宝得到超卓的发育，可是你也要记住，千万不行吃寒凉的食物，否则会引发流产。那么小编今天首要就来说说怀孕前三个月不能吃什么!

　　1、忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康晦气。孕妈妈在怀孕期胃肠对冷热的影响非常活络。多吃冷饮能使肠胃血管俄然缩短，胃液分泌减少，消化功用减低。 然后引起食欲不振、消化不良、腹泻，乃至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，假设许多含食冷饮，充血的血管俄然缩短，血流减少，可致部分抵抗力减低。

　　2、忌多吃油条：油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样积蓄，其摄入的铝量就相当惊人，这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率。

　　3、忌食人造食品：如点心、罐头、方便面等。主要因其在出产、加工、贮藏中有意识地参加多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。动物试验证明可患膀胱癌，细胞染色体反常，胎盘成长障碍。

　　4、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。螃蟹、王八、蚌肉这些海鲜河鲜也需求忌口，螃蟹有较强的通血散瘀的成效，孕早期食用，很可能出现滑胎，一定要忌口哦~

　　6、影响性的食物，影响性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是由于，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良影响。会使孕妈妈口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

　　年轻而没有经验的准妈妈，特别是刚刚怀孕，前三个月尤其重要，因为受精卵要在子宫内着床，所以不能剧烈运动，否则容易滑胎，这个对于女人来说是个很大的伤害，不仅仅是身体，心灵上也是一个无法逾越的障碍。所以要小心再小心。

　　尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜吃当季的，应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

　　黑木耳：具有活血化淤作用，不利于胚胎的稳固和生长。

　　山楂：可加速子宫收缩，易导致早产。新鲜山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。

　　杏、杏仁：杏，味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕期之大忌。

　　怀孕前三个月是胎儿发育的重要阶段，孕妈的营养状态会直接关系到胎儿的发育水平，因此孕妈不仅需要优质的饮食方案，还要注意一些饮食上的禁忌，这样才能给宝宝更好的营养。

　　怀孕初期吃什么好?怀孕前三个月的饮食注意

　　1.怀孕初期多吃天然食品

　　怀孕初期的饮食尽量选择新鲜天然绿色食品，少吃含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，腌制、熏烤的食物中含有对胎儿发育不利的亚硝胺，也要避免食用这些食物。在食用蔬果时要彻底清洗干净，水果要去皮食用，避免农药污染。家中的厨具尽量使用铁锅或不锈钢厨具，铝制品、彩色搪瓷餐具中的铝、铅对人体细胞有损害，最好避免使用。

　　2.怀孕初期戒烟酒

　　烟酒对胎儿发育有不良影响，咖啡、浓茶、可乐等饮料也要避免饮用，更不要服用各种兴奋剂。上述这些食物和药物对孕育胎儿都有危害。

　　怀孕初期可向医生咨询营养建议

　　有些女性在孕前可能存在贫血、肥胖等营养失调的现象，又或者正在进行节食减肥。这些女性朋友在计划怀孕时最好先向医生资讯一下营养建议，或者做检查了解自身的营养状况，有针对性地补充营养，这样既能提高受孕的机会，对胎儿的发育也有很好的帮助。

　　孕前准备，饮食方面尤为重要，下面这些食物是大忌，尽量要少吃。

　　忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口

　　有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

　　1，甲鱼

　　虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

　　2，螃蟹

　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;

　　3、油炸食品

　　切忌食用薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤等。

　　4，罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　对于饮食也是要特别注意的，不健康的饮食是对孩子的不负责任。怀孕前三个月的饮食也是至关重要的，饮食卫生，要守纪律。部分水果和食物是对胎儿着床不利的，容易造成流产，要特别当心。

　　桂圆：桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。

　　螃蟹：性凉，有活血软坚的作用，食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。

　　薏米对子宫肌肉有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。

　　油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

　　动物肝脏：动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

　　腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

　　含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

　　怀孕是人生的大事，所以当家里哪个人打算生孩子，全家上下，从吃到喝没有不重视的。孕前饮食要注意，这是肯定的，下面就为大家介绍，怀孕前三个月期女性应少吃的食物和应少喝的饮品。

　　怀孕前三个月期间应该少吃的食物

　　1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　因为其中有微量的亚硝胺致癌物，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，食用新鲜的蔬果。

　　2、罐头食品

　　原材料在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，而这些物质会增加畸胎和流产的发生几率，如果想要有个好身体来怀孕，怀孕前三个月的时候这类食物一定要忌口。

　　3、辛辣食品

　　这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　4、桂圆

　　桂圆是热性食物，多吃容易消化不良，而且容易上火。所以阴虚火旺、体内有痰火的人不宜多吃，还有湿滞停饮患者也不宜多吃，这一类人体内水湿不畅，停滞于胃肠，桂圆又不易消化，所以不能吃。桂圆糖分含量高，所以有糖尿病的人也不宜多吃。怀孕前三个月期间女性如果月经过多、有阴道炎和盆腔炎也不能吃桂圆。为了避免流产，孕妇对于桂圆也是绝对禁吃的!

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢。

　　6、木瓜

　　网络流传有“木瓜可以避孕”的说法，在东南亚国家，当地居民用吃木瓜来避孕，但这是混淆了“流产”与“避孕”这两个概念。

　　为什么会出现木瓜能避孕的传言?起因在于木瓜之中含有木瓜苷，所谓苷又叫做配糖体，是由糖或糖的衍生物，如糖醛酸等与另一非糖物质通过糖的端基脱水形成的一类化合物。木瓜苷在人体中代谢以后的产物会导致女性的子宫收缩，引起女性流产。

　　但是，流产并不等于避孕。避孕的底线是不让受精卵在子宫里着床。而流产是受精卵已经在子宫内着床，这二者有本质的区别。

　　怀孕前三个月期间应该少喝的饮品

　　1、酒精类饮品

　　“孕前至少6个月禁酒”已被大众所公认。科学研究发现，过量的酒精会影响睾丸功能，甚至使睾丸萎缩，导致生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育;即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。

　　对于女性来说，饮酒可导致月经不调、闭经、卵子发育异常或停止排卵等，从而造成女性不孕。

　　2、咖啡

　　怀孕前三个月女性如果长期大量饮用咖啡，会使心率加快、血压升高，不仅影响女性的生理健康，还会造成受孕率降低。研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　3、浓茶

　　准备怀孕的女性不宜喝浓茶，因为浓茶含有丰富的咖啡因和茶碱，会造成体内雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降会引起卵巢排卵障碍，导致不孕症。有数据显示，平均每天喝2杯浓茶的女性受孕率比不喝者降低10%。

　　4、低脂牛奶

　　对于怀孕前三个月期的女性来说，万万不可长期和低脂牛奶。因为有研究发现，长期食用低脂牛奶会增加妇女无排卵性不孕的风险。

　　5、碳酸饮料

　　首先，碳酸饮料可直接杀伤精子，造成男性不育。其次，碳酸饮料可造成受精卵异常，致使其不着床、不发育，即使成功受孕，也可能引发胎儿畸形或先天性痴呆。第三，这类饮料含有咖啡因、色素、糖精、防腐剂等不利于健康的物质，因此我们还是远离它吧。

　　6、高糖饮料

　　怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常饮用高糖饮料，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病病人。

　　孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的生长发育，极易导致早产、流产或死胎，亦可能使宝宝成为巨大儿或智障病人。所以，高糖饮料要少喝。

　　7、灌装浓汤

　　灌装汤品是由盐脂肪、人造添加剂、防腐剂、脱水蔬菜调制成的营养价值非常低的“混合物”，为了保证鲜香的味道，配入的调味品较多，钠含量严重超标。因此，怀孕前三个月的夫妇还是自备骨头、肉和蔬菜，亲手熬一碗热腾腾、香喷喷的热汤吧!