关于暖宫食谱女性们可以多尝试一下，如果能够坚持使用，相信一定能够改善宫寒的现象，也一定会让你的气色看起来更好。

温暖子宫的食物

1、鲍鱼：滋补清热滋阴养颜

中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

2、虾：温性好暖子宫

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。

3、桑葚干：补血治宫寒

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、红糖姜水：补充能量增加血容量

女性朋友们在经期都会喝红糖姜水，这样能够减轻经期的疼痛。其实，将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖姜水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

5、黑豆：滋阴补阳远离宫寒

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

6、当归：补血和血调经止痛

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

7、阿胶：治血虚暖手脚

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

对子宫的呵护是我们都得多注意的。女性在今后的生活，还是得远离宫寒之症的。子宫是女人生育的首要器官，因此，女性应好好保护才是。黄芪对女性的身体还是非常的有好处的，尤期是补气血，效果真的是挺好的。女人到底该如何暖宫，希望可以帮助到女性朋友们。

女人最佳暖宫食谱

红豆汤

食材：红豆100g，清水800ml，白砂糖适量。

做法

1、先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后。

2、改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200g，当归20g，生姜20g，盐适量。

做法

1、将羊肉洗净切成小块，当归、姜切成片。

2、羊肉分别放入炖蛊内。

3、加入生姜和当归片。

4、再添加一些水。

5、然后炖两小时即可。

6、炖好后加入少许盐调味即可食用。

桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个，桂圆4个，开水适量。

做法

1、将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

2、将红枣、桂圆放入壶内。

3、加入开水。

4、然后盖上盖子闷15-20分钟。

5、泡至出味即可饮用。

益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g，鸡蛋1个，大枣20g，红糖适量。

做法

1、大枣洗净泡10分钟，清洗干净。

2、锅内放水，加入益母草。

3、放入大枣。

4、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右。

5、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次。

6、过滤好的汤汁和大枣烧开。

7、打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g，枸杞15g，红枣15个，蜂蜜适量。

做法

1、准备食材。

2、泡泡洗净。

3、砂锅加水，加黄芪、枸杞、红枣。

4、大火烧开。

5、转小火熬煮1小时即可。

6、用滤网滤出茶叶，加蜂蜜搅拌均匀即可食用。

到底怎么才能暖宫呢，各位对自己的身体我们得重视了，如何暖宫，你都知道吗，很多女性出现了宫寒的现象，对于宫寒，这一现象千万不能忽视，因为女性宫寒还容易引起很多其他妇科疾病的出现，所以说，只要是宫寒的女性，就一定要做好宫寒的调理，可以多吃一些暖宫的食物，今天中医专家就为你推荐了调理宫寒的暖宫食谱。

“寒凝胞宫”里的宫并不是西医里的子宫，它所指的范围很广。包括子宫、输卵管、卵巢及其他。这里的“寒”包括了“实寒”和“虚寒”。

女性宫寒可引起很多方面的病症，它可以让女性出现月经不调如闭经、痛经、月经量少等;也可以让处于孕期的女性发生先兆流产、宫外孕等;还可能引起慢性盆腔痛、阴道炎、子宫内膜异位症、不孕等等，总之宫寒让女性在多个方面出现不同的表现。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

现在有很多女性都备受宫寒的困扰，要知道宫寒有很多危害，不仅仅是让你痛经那么简单，还可能导致发胖以及怀孕困难等等。所以一定要意识到宫寒的危害，并想办法解决，而不是等到痛经的时候以为吃点止痛药就可以解决问题。宫寒一定要忌嘴，同时我们也可以吃一些东西来调理、缓解宫寒的情况，那暖宫吃什么好呢?

暖宫吃什么好

一、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

二、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

三、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

四、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

五、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

六、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

七、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

八、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

九、益母草

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

十、红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1、5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

小编结语：宫寒是会造成很多不好的影响的，当你意识到自己宫寒时就必须开始正视这个问题，不要觉得自己还年轻，无所谓，一定要开始调理自己的身体，解决宫寒这个问题。宫寒的朋友也不必太紧张，只要多加注意，勤加调理，宫寒的问题是可以改善的。

长听说多吃暖宫食物，那什么是暖宫食物呢?

1、薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量。

做法：

(1)准备好薏米、红豆、莲子。

(2)三种食材洗净。

(3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。

(4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

2、益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量。

做法：

(1)准备食材。

(2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净。

(3)锅内放水，加入益母草。

(4)放入大枣。

(5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右。

(6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次。

(7)过滤好的汤汁和大枣烧开。

(8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

3、杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量。

做法：

(1)准备所需材料，黄豆提前泡软。

(2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

(3)小米洗净加入豆浆机内。

(4)加入枸杞。

(5)再添加适量的清水。

(6)启动豆浆机的豆浆功能。

(7)将打好的豆浆倒出滤渣。

(8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

4、桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法：

(1)准备所需材料。

(2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

(3)将红枣、桂圆放入壶内。

(4)加入开水。

(5)然后盖上盖子闷15-20分钟。

(6)泡至出味即可饮用。

暖宫食物，能巧除宫寒的食物

1、桑葚干

桑葚干是一种具有极高营养价值的干果,含有丰富的铁元素,大约在100克的桑葚干中含铁量高达400毫克,且被人体摄取之后能快速的被吸收和利用,因此对于贫血的女性而言多吃点桑葚干也是极好的补血美食!

只有女性体内的血液充盈,才能使得子宫能得到充足血液的滋养,起到温煦暖宫的作用。

2、生姜

生姜是人们日常饮食中必不可少的一种调味料,烹饪食材的时候常用到生姜。其中对于女性而言,经常吃点生姜还是不错的暖宫食物。

在生姜中含有一种具有辛辣作用的物质——姜辣素,这种物质具有一定的抗氧化性,被人体摄取之后能发散并促进体内气血的运行,起到极好的温煦作用,在加速血液流动的同时,还能促进肌肤毛孔扩张,促进身体排汗,帮助身体排出多余的寒气,进而达到暖宫的功效。

3、红花

中医理论中认为,红花性温、味辛,具有极好的散瘀止痛、活血养血的作用,其中对于女性而言,经常利用红花泡茶喝则能起到不错的养血效果,对滋养子宫发挥十分重要的保健功效。

但是,虽说红花能起到一定的活血化瘀的作用,但是每次红花茶不能喝太多,此外孕妇也不宜饮用,以免对身体产生不良的影响。

小编结语:以上内容就是小编要介绍给各位妹子的一些暖宫小妙招。各位妹子在家就可以试试,还有这些除宫寒的食物,各位妹子在超市就可以买到。希望小编的内容能够帮助到各位妹子,小编还要跟各位妹子说冬天即将来临,不要因为爱美而忽略身体健康。最后,小编希望每个妹子都有一个健康的身体。

子宫是女人们很重要的器官，但女人的子宫又特别容易受到宫寒的困扰。那么。女人如何暖宫效果好呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

女人如何暖宫效果好

想要暖宫从饮食下手是最好的，不仅能够温煦子宫，还能为身体补充营养，所以说，这几种食物，一定不可错过，为了子宫健康，需要常吃：

1、桂圆

性温热，含有大量的铁元素，吃了帮助人体补血，促进血液循环。从而帮助热气更好地进入到子宫，起到暖宫之效。

推荐食谱：圆枣茶

材料：准备好10粒的干桂圆，1勺的红糖。

做法：将干桂圆和红糖一起放入锅中，之后加入适量的清水，开火煮沸就可以饮用了。当然，也可以将两种食材放入杯中，然后加入开水盖上杯盖浸泡一会儿再饮用也是可以的。

2、红豆

其可是滋补佳品，含有丰富的铁质，平日里常吃能够滋补身体，让你变得更加强壮，体力和抵抗力都能够提高，进而有助暖身。当女人的身体暖了，作为其一部分的子宫自然也是受益的。

推荐食谱：小米豆粥

材料：准备好各50克的小米、黑米以及红豆，同时还要备好20克的辅料红糖。

做法：为了食材更容易煮熟，建议准备制作这款粥的前一个晚上，将前三种食材洗净，用清水浸泡一晚上。到了第二天早上的时候，将浸泡好的食材放入锅中加水，开大火将其煮沸。沸腾之后就将火调小一点，慢慢熬煮至食材熟烂，最后倒入红糖熬煮至粥变得粘稠为止就可以起锅食用了。

提醒：用小火熬煮的时候，要记得用勺子多搅拌几次，不然的话，很容易粘锅，导致粥食烧焦的。

在日常生活中，一说到红糖，女性会心照不宣的莞尔一笑，在她们看来，大姨妈来的时候，喝一点红糖水，能促进调节;在分娩之后，喝一点红糖水，能促进恢复;即使在平时，喝一点红糖，也能养颜。可以说，红糖就是自己的“秘密武器”。当然，红糖得到女性如此宠爱，还是因为营养、功效都很强大。

红糖的营养?

红糖口感没有白糖好，甚至带有粗糙感，确实，红糖没有经过高度的提炼，但其中糖分还是保存的完好，同时，有维生素、矿物质，例如，铁、锌等物质都比白糖多得多，红糖中还含有：葡萄糖、果糖、叶酸、氨基酸、电解质、色素等，都能较好的促进调节。

普通人吃红糖，更多的时候，是吸收上面说到的营养，而对于中医来说，则更多的看重红糖的功效。

红糖的功效有哪些?

红糖味甜、性温、无毒，入肝脏、脾脏，具有滋润心肺、调中、解毒、散瘀功效。对缓解咽喉肿痛、肺热咳嗽，也是非常好的。

更多的时候，对于红糖，你是用水冲泡，然后喝红糖水。其实，在冲泡红糖水的时候，搭配这些食材，效果会更好，起到事半功倍作用。

红糖怎么吃养生

红糖水煮鸡蛋

坐月子时，很多婆婆会为儿媳做红糖水煮鸡蛋，这道食疗，也是很多医生建议产妇多吃的一种滋补身体食物。

刚刚分娩后，体内会有瘀血，吃红糖水煮鸡蛋，能帮助散瘀，避免瘀血凝聚，能较快的促进恶露排出。同时，吃红糖水煮鸡蛋，还能补血补气，起到散寒作用，促进产妇身体恢复。

即使不是生完孩子，在平时，处于生理期女性，也可以吃一点红糖水煮鸡蛋，能让身体更加温暖，增强了身体能量，促进了气血涌动，能让月经顺畅，更好的维持健康。

红糖姜茶

感冒的时候，很多人会熬一点姜汤，要是在熬制时，加入红糖一起熬制，效果可能会更好。

生姜不仅是调味料，也能入药，性温的生姜，能发汗解表，起到驱风散寒作用，能较好的防治风寒感冒。

对于女性来说，宫寒让自己痛苦不已，喝一点红糖姜茶，还能暖宫，能经血更加通畅，不断改善痛经。

玫瑰花红糖水

在云南某些少数民族，至今还会用红糖水泡玫瑰花，能较好的和血行血，起到了理气解郁的作用。

红糖怎么吃养生

在民间也一直有：玫瑰花和糖冲服，甘美可口，让人悦目。喝玫瑰花茶，本身就能美容养颜，要是再加上红糖水，则更能调节身体，促进活血化瘀，让你皮肤更加好，让你显得更年轻。

山楂红糖水

用红糖水冲泡山楂，也是较好的做法。我们知道，山楂能健胃消食，还有活血化瘀功效，搭配红糖食用，非常适合体质寒冷、气血运行不畅，出现痛经、经期异常的人。

这样搭配食用，能活血化瘀，不断的促进气血流动，能较好的改善生理期。

本身脾胃虚弱的人，吃山楂是不适合的，但是，在温热的红糖作用下，能缓解了山楂的刺激，更好的促进保健。

喝红糖水是非常好的做法，把红糖水搭配这些食材，一起食用，对身体调节保健，会更加好，希望大家多重视，科学的食用这些食物，让你美容养颜、避免宫寒，从而能维持健康。