到底怎么才能暖宫呢，各位对自己的身体我们得重视了，如何暖宫，你都知道吗，很多女性出现了宫寒的现象，对于宫寒，这一现象千万不能忽视，因为女性宫寒还容易引起很多其他妇科疾病的出现，所以说，只要是宫寒的女性，就一定要做好宫寒的调理，可以多吃一些暖宫的食物，今天中医专家就为你推荐了调理宫寒的暖宫食谱。

“寒凝胞宫”里的宫并不是西医里的子宫，它所指的范围很广。包括子宫、输卵管、卵巢及其他。这里的“寒”包括了“实寒”和“虚寒”。

女性宫寒可引起很多方面的病症，它可以让女性出现月经不调如闭经、痛经、月经量少等;也可以让处于孕期的女性发生先兆流产、宫外孕等;还可能引起慢性盆腔痛、阴道炎、子宫内膜异位症、不孕等等，总之宫寒让女性在多个方面出现不同的表现。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。