孕期一个人也不要慌，很多宝妈因为家庭原因，孕期没人照顾，早期如果需要卧床保胎，也不要慌，家里没人一定想法吃了两餐，我是必吃早餐和晚餐，当时保胎就宝爸自己照顾我，他早出晚归所以中午那顿基本不吃，我不能下床会备一些面包零食，水果或者牛奶在床头。饿了就将就一下。如果你孕酮低可以吃点柚子，草莓，据说可以补孕酮，我是这么吃的。 早餐宝爸会给我下个肉丝面科个荷包蛋，或者煎蛋。晚上他也会馍馍面条米饭菜。主食不会少。前期宝妈不需要太摄取营养。宝宝需要的少。 如果你一个人，那你家中要备西红柿，青菜，还有鸡蛋，面条。当你实在饿又不能大劳动，西红柿是万能的菜，西红柿鸡蛋面，西红柿是盖浇饭，西红柿炒鸡蛋，简单方便。米饭淘淘就可以电饭煲一蒸，基本不分离，馒头事先买好放冷冻室保存时间长，面条多买几把在家备着。另外有条件的宝妈可以备一台豆浆机，很方面不用守在旁边看着，淘好豆子或者你喜欢的杂粮，放里面自动烧自动停，时间到了你去倒来喝就好，我是经常这样做。 如果你不需要保胎就是一个人，我自己在家时，不想做大菜就这么吃，营养虽不高，但也不少。你要是不太累肉丝面，素菜炒肉都可以。 菜，我最长吃的就是寻瓜好处理，洗洗一切片加肉一炒就好，刀功不好的宝妈可以选择白菜茄子，放点肉手撕白菜茄子拦好一放水开过放点细粉搞定，也算半个大菜。家里炖鸡可以吃一天，鸡退好毛，洗好放冰箱备用，你想吃就拿出来，放高压锅放点花椒，大料，葱，盐一炖，鸡汤面，鸡肉，鸡汤，凑合三顿没问题。 如果你吃腻了那些，早餐或午餐鸡蛋煎饼也不错，放个鸡蛋放些面撒点盐，搅成糊糊，放平底锅一煎两面金黄就可以了，高兴你可以在饼上在摊个鸡蛋。营养方便，宝爸要是在也可以给他做。 我个人发现凉牛奶不好喝，加热后挺好喝还香，倒在碗里放入微波炉高火或中高火一分钟就好。胃不好的可以这样，不凉，尽量别空腹喝。鸡蛋豆浆橡胶，尽量不要同时与牛奶使用，容易胀气。间隔开。 如果你不会做饭，家里要是有人但不常在比如早出晚归，你可以让他们多做点菜，中午或者你饿的时候微波一下就饿能吃。建议夏天尽量不要过夜菜。如果想时间长点就放冷冻，我个人建议啥菜啥季节尽量宝妈别吃过夜菜。有亚硝酸盐。不过偶尔没事啦！腌制食品就都戒了吧！ 我说的这些针对没有人照顾的宝妈，长期一个人的，咱们也许做不到餐餐营养丰盛，但至少不挨饿。虽然不是什么美味佳肴但吃得饱，还能换换花样。 希望可以帮助大家！