减肥时长：四年 普通减肥经过： 高中吃好喝好体重一路涨到135，上大学后开始意识到自己土，主要就是胖，穿什么衣服，留什么发型都难看，看看周边的女生，高挑穿什么都好看。每次去买衣服都不满意，没有哪件衣服穿出来感觉自己瘦，也不爱穿裙子，担心暴露自己粗大腿。大三开始下决心减肥，先查减肥方法就查了几个星期，什么断食、不吃主食、过午不食、只吃肉啊什么的。考虑到我胃不好，不能断食，所以只能先从晚餐下手。 先是晚饭不吃米饭，每次打3毛钱米饭都只吃两口，但是菜全吃光光，坚持了大概一个月感觉不对，并没有瘦，反而胖了两斤，晕，菜都是油，吃这么多菜不胖才怪。后来晚餐只吃燕麦，超市买的素食燕麦，开水一冲就吃，但是不会泡很多，所以睡觉前老是饿的难受，这样也不好坚持，就平衡了三餐，早饭不吃油的东西，基本就吃两包芝麻糊（一包吃不饱）或喝粥，每次看到室友吃三鲜包和油条都特别想吃啊有没有。。。中午饭只吃平时的一半，晚饭就泡燕麦，并且断掉所有零食，爱吃的饼干和面包一概不碰，水果也很少买，因为糖分太高，爱吃的我感觉没有生活乐趣了，所有美食都要克制，可是为了变美这都不算什么。 接下来加入运动，这份坚持我到现在都佩服自己。每天夜跑一小时，除去下雪下大雨天气，下小雨我都要带把伞去快走。刚开始很痛苦，少有运动，运动场跑一个小时太苦了，跑跑走走度过了第一个阶段，伴着校园广播再想想自己的男神似乎这一个小时过的快一些。从刚开始的五圈到后来的八九圈，已经不觉得这么辛苦了，有一天没跑都感觉充满罪恶感，天气不好室友劝我不要去我从来都是坚持去锻炼，有的时候下雨操场一个人都没有，就我打把伞在操场像个有心事的人一样在那里绕圈。跑完必须拉伸和按摩小腿。平时我能站着就不坐着，更不会躺着，特别吃完饭以后，室友都说我特别能站，哈哈。最疯狂的是什么，每次出去市区逛街我们要坐一个多小时的公交，我从来不抢座位，因为我觉得站一个小时能瘦啊，哈哈，感觉自己脑残了。 就这样凭借自己坚强的意志，节食+跑了一年多，我瘦到了108斤，其实算慢的，很多人几个月就瘦了一二十斤。所有同学都说我瘦了，更好看了，没错，很多人称赞我很厉害，我也觉得自己真是棒棒的，可是接下来的暴饮暴食让我几乎崩溃了。 一年多的节食，舍弃最爱的食物，导致我对高热量的碳水化合物极度渴望，饼干一包一包的买来放到宿舍，晚餐不想吃燕麦，就吃饼干，吃到撑，吃到站不起来，然后又去买酸奶喝促消化，其实喝了更饱。经常刚吃饱饭我都要偷偷去买面包蛋糕，但是不敢带回寝室，怕室友说，所以每次都一个人去操场吃，吃一个再吃一个，吃到吃不动了，吃到吐，有一次把自己吃哭了，觉得自己好悲哀，这是怎么回事，为什么会这样神经，明明已经很饱很饱了，有一次吃太多胃痛直接去医务室打点滴了。后来大四去外地实习三个月，早饭我可以吃一小锅粥（锅的容量是一升，我一餐吃完），中午晚饭都是外卖，运动也很少了。回到学校以后都说我胖了，果然，那些美食变成了七八斤的赘肉又回到我身上，体重近116斤，感觉那一年多的辛苦都浪费了。 毕业后工作，在广东工作两年，没有刻意去锻炼，因为没有场地和时间啊，但是饮食在控制，在计较哪些热量高，哪些不能吃，应该吃哪些不容易胖，或许工作原因，也瘦了两斤。 2015年回到老家上班，基本三餐在家里吃，感觉自己不想那么执着减肥了，但是我要开始养胃了，它一直被我折腾，不是饿着就是撑着，慢慢的我吃饭变慢了，开始让我的胃充分感觉到饱或饥，不知不觉我发现胃口变小了，而且很多零食我也会吃，但不会吃到停不下来的那种，运动也是偶尔，有时间就去打打羽毛球，跑跑步。2017年1月体重大概在109斤左右，而前几天称已经是104斤了，瘦的很慢，但是我很开心，因为我现在一天三餐都可以吃饭，可以吃自己想吃的任何东西，傍晚会觉得饿，都要吃点饼干或面包，有的时候睡觉前饿了我也会有什么干粮吃什么，从不在乎热量不热量，也不用强迫自己运动，但是还是会保持每周都要有一两天运动30分钟以上。 总结一下：1、不要靠意志去节食，去运动，意志真的没有这么大的力量，迟早有一天意志会崩溃。2、要吃的让自己舒服，慢慢吃，听胃的声音，用心感受，如果觉得胃有点饱了就要停下来，刚开始有点难，慢慢的就会把大胃口变成小胃口，就达到了少食多餐了，这个时候你想多吃已经吃不下去了。3、不要在乎热量高低，如果很爱吃的东西，即使高热量的也不怕，不妨在下午茶或上午的时间吃一点，当作课间餐，每天吃每天吃你就不会觉得他有多好吃了，因为每天都能吃的到啊。4、还是要坚持运动，有时间一周三四次，没时间一周一两次都好，运动类型不限，可以跑步打球跳绳等，保持这个习惯，也是保持身体的新陈代谢，让自己更有活力，运动也可以让心情更舒畅。希望我这些经验能帮到大家。