①减肥时常：4个月 ②普通减肥经过：一直在这边看别的MM的减肥经验，心里也痒痒的，决定写下来，说说我自己的真实减肥经历。恩，我先说说自己的情况吧，我现在160CM,体重90斤（我以前最重的时候是106斤的小胖妹，呵呵）。 我从小胃口就特别好，每次吃饭都能吃很多，肯德基我都是拿来当点心，哈哈，所以从初中开始一直很胖，高中是我体重的顶峰时期，大概就有106斤吧，那个时候从来都没有关心过自己的体重，觉得自己还挺PP得呢，很臭美哦。 大概到了大学1年级，爱打扮了，爱穿好看的衣服了，那个时候才意识到自己真的胖了，真的该减肥了。当时决心挺大的，就开始上网找关于减肥的资料，希望能快点减下来。（减肥药我从来不用的）当时我记得自己用的第一个减肥方法是三日苹果餐，真的连着3天都吃苹果，吃到第二天的时候就想吐了，嘴巴里全是苹果的味道，但是最终还是坚持下来，第四天受不了了，赶紧吃了好吃的，咳~~体重完全没变化，郁闷~~~ 这样不行，那就再找方法，看到书上都说晚上少吃饭可以减肥的，于是我就下定决心，晚上就吃水果，再加适当的运动，嘿嘿，还真有效呢，短短的一个学期我就减了10斤呢，当时的体重是96斤。我记得我当时主要是早餐和午餐都正常吃，不过中午米饭吃的比较少，一般是吃半碗饭，晚上呢就是一个苹果或者2个西红柿，要是饿了就大量的喝绿茶和乌龙茶，还蛮管用的，然后就去操场跑步30分钟，不知不觉一个学期就真的减去10斤。 后来放假了，想想自己瘦拉，也有点放松了，在假期里又开始吃起来，等开学了长到100斤，由于急瘦心切，于是走进了一个很大的误区，我想靠饥饿法让自己快速得变瘦，于是要么自己不吃不喝，饿到头昏眼花，要么就暴饮暴食，吃到难受，就这样反反复复，折腾了自己整整一个学期，当时真叫一个痛苦，有一天我看着镜子里的我：身材没有任何变化，但是脸色难看，没有精神，“我不能再这样了，我要健康减肥”我大声地对自己说，于是我重新下定决心，要像上次那样健康减肥。于是我去健身房办了一张健身卡，每周都坚持去3天健身，就这样体重开始慢慢的，很有规律的开始下降，毕业之前我已经到了90斤了，也就是瘦了10斤，应该就花了大约3个月。以后由于对自己的身材的关注，自己都没有再胖过了。 这都是我自己的亲身经历哦，希望对减肥中的姐妹们有帮助。我现在已经到了正常的体重了，所以也不会再减肥，希望自己做到均衡饮食，平时多多的运动。 ③效果如何：在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。多吃一些低卡食物既能让我们大快朵颐，又能让脂肪离开身体的。不过人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。注意饮食，保证适当运动量，从100斤瘦到90斤，并且没有反弹过。 ④整个过程：前三个月瘦下来，让胃缩小，适应你新的饮食规律，后一个月保持住就OK了。记住别喝饮料别喝酒，每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼，可以做瑜伽、跑步等运动。 想减肥，不要靠减肥药 ，要在自身，少食多餐多运动，没吃减肥药没去健身房，经历了4个月的减肥过程。不要去相信节食能瘦身，节食只会导致营养严重不良，而且引起多种疾病！瘦身是一段长时间的工作，既然无法在短时间内减肥成功，何必跟自己的胃过不 去呢，而且节食容易贫血、营养不良，同时反弹的也很厉害。试想一下，辛辛苦苦坚持了一个月，好不容易瘦了十来斤，结果敞开肚皮一吃，体重又回来了，多憋 屈！