你好，根据你的描述具体建议如下:1 卵泡已经成熟，且排卵试纸已经强阳，尽快安排同房，之后继续监测彩超为好，在排卵前3天至排卵后一天受孕成功率很高的，抓紧机会哦。彩超检查比排卵试纸更准确哦。 2 精子质量总体还行，在范围，不过平时注意可以多吃富含锌，硒以及多种维生素之类的营养品或食物。不要久坐久站，可能禁欲3天有点短，所以不动精子偏多，但总体运动精子也在正常范围。在排卵期隔日同房即可，以保证充足精力和精子质量哦。 3 抓紧机会，祝你好孕。如果我的建议对您有帮助，请记得选择点击采纳哦

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