怀孕之后皮肤变得暗淡无光，面色蜡黄，看着就像没睡醒的样子……怎么气色会变得如此之差？有些孕妈每次照镜子看到自己的脸色都烦恼不已，而别人怀孕皮肤仍然可以白里透红，孕期身材更突显孕味，处处散发着孕期的魅力，那都是别人家的孕妇，自己怀孕只能默默的哀叹——丑！丑！丑！掌握下面4个调养妙招，营养、睡眠、清洁及防护全方位调养，让你的气色变得更好。 调养妙招一：摄入均衡的营养　　孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差，大多与孕期营养跟不上有关，要知道，现在是“一人吃，两人补”，均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用，也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面，摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐，让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素！ 调养妙招二：保证充足的睡眠　　睡饱美容觉，活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增，准妈肚子越来越大，睡觉姿势不论怎样都不对，睡眠质量直线下降，睡不够，睡不好，精神、气色差，另外，准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物，例如莲子、蜂蜜等，对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。此外，晚上不要喝太多水，避免增加上厕所的次数;睡前听听轻音乐、看看轻松的书，保持愉悦的心情，都有助于提高睡眠质量。睡眠充足了，气色也跟着好了。 调养妙招三：出门前适量防护　　冬季的第一大敌就是干燥，所以孕妈出门前要做好保湿工作。另外，冬日也不能轻视紫外线的威力，如果日照比较猛烈，准妈妈出门前可以戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，以达到防晒的效果。 对准妈妈来说，睡得够，日常营养摄入多样而充足，再加上简单的皮肤清洁和护理，由内调养，好气色自然显露出来，孕期也能美够100分! 调养妙招四：做好脸部的清洁　　孕期保持高颜值，需要“内外兼修”。“内”来自营养的合理摄取，调理身子，“外”来自日常的皮肤护理。孕妈可以用温水清洁脸部皮肤，洗去灰尘和油脂。舒爽干净，气色红润，绝对是颜值爆表的美妈一枚。 孕期也要美！想做个漂亮自信的孕妈妈，千万别偷懒哦！摄入均衡的营养、保证充足的睡眠、出门前适当防护、做好脸部清洁，这4个调养妙招，你都掌握了吗？快快行动起来吧，让你的孕期气色更好，孕期更迷人。