早，凉拌包菜+红烧冬瓜+鸡蛋一个蛋白一个+全
精华
侯敏
#第3天# 早，凉拌包菜+红烧冬瓜+鸡蛋一个蛋白一个+全麦馒头一个+西麦奇亚籽燕麦片20g。午，玉米半根+豆浆一杯500ml+蛋白一个+蒜泥西蓝花。晚，杂粮饭2两+蒜泥西蓝花+香煎鸡胸肉。加餐，脱脂牛奶一盒
2021-07-06 21:25:43
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