有些人每逢假日胖三斤，假期开始就约上三五好友开始暴饮暴食，但是身为备孕中的你，需注意少吃高热量、高脂肪、生冷刺激食物，可多吃品种丰富的瓜果蔬菜，补充水优质蛋白、维生素等，保持营养均衡。 还有一到假期，有些人选择慵懒度日，而有些人则开始报复性出游。前者导致身体缺乏运动，免疫力下降；后者则可能过度运动，导致精zi和卵子质量下降，不利于优生优育。因此，在这里提醒备孕夫妻们，在假期要注意保持劳逸结合，进行科学的运动，以提高身体的免疫力，增强体质，改善"种子"的质量。 同时国庆期间我们尽量不要熬夜、睡懒觉，因为会导致内分泌失调，身体抵抗力下降。