备孕需重视饮食，也不必矫枉过正，正常饮食即可，但一定要牢记“两不吃，三少吃”这一大原则，尤其是在春节节假日期间。 一、生和半生不熟的都不吃 备孕期和孕期都不建议吃任何生食，一定要煮全熟。主要是因为生的食物里可能会有寄生虫、细菌等有害物质，这些有害物质可能会造成食源性感染。一旦感染，会影响怀孕进程。如果已经怀孕的话，则可能会导致LD、早产等后果。 半生不熟的食物也不安全，细菌还没被消灭干净，可能会导致腹泻，比如生鱼片、溏心蛋等，也会不利于怀孕。 二、不吃富含酒精的饮品和食物 酒精是备孕期间的“大敌”，它会影响卵子和精zi的质量，让它们变得“虚弱无力”，难以受精。世界卫生组织也明确指出：孕前和孕期饮酒，有可能对母亲和胎儿产生不良影响，尤其可能导致胎儿出现神经行为问题，因此从备孕开始就应该避免饮酒。当然，备孕期间酒心巧克力、醉虾等含酒精的食物也不能吃哦。 三、少吃高脂、高糖、高盐食物 高脂、高糖、高盐食物，比如油炸食品、蛋糕、巧克力等，如同“炸弹”一样，会让备孕姐妹的身体变得“肥胖臃肿”，还可能会让血糖和血压升高，从而延缓备孕进程。 四、少吃汞蓄积较多的大型深海鱼类 划重点，这里我们说的是大型深海鱼类！常见的有鲨鱼、金枪鱼等，这些鱼内蓄积了比较多汞等重金属。备孕姐妹或孕妇吃了之后，可能会让身体变得“虚弱无力”，还可能会影响宝宝的神经系统发育，所以得少吃。 五、少吃烟熏、腌腊制品 烟熏、腌腊制品一般高盐、高脂，而且含有亚硝酸盐等致癌物。若备孕姐妹大量食用，容易增加宝宝畸形风险。所以，备孕期间要少吃烟熏、腌腊制品。 春节方面，备孕姐妹在遵照“两不吃，三少吃”原则的基础上，需多样化饮食。主打一个雨露均沾，样样都吃点，以保证食物摄入的多样性，确保备孕期间有足够的营养~