很多夫妇在备孕时，往往只关注女性，而忽视了男性因素。实际上，男性在备孕过程中比女性更需要关注。 鉴于现代男性面临巨大压力，加之熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，精zi质量不断下降。 若想顺利备孕并生育男孩，男性需加大努力提高精zi质量，从日常生活细节入手。 首先，饮食至关重要。那么男性备孕期间吃什么食物有助于生男孩呢？ 1.排骨山药汤: 材料:排骨、山药、枸杞、红枣、姜适量。 一周一次。 注:山药可补脾肾，抗衰老，改善生精功能。枸杞可补肾壮yang养血，改善精zi质量。汤要颜色泛白为优，火候不够会过于寒凉不利生精。 2.生蚝猪骨汤 ​材料:生蚝（或蚝干）、猪骨、生姜、葱等。 一周一次 注:生蚝富含锌元素，对生精极有帮助。但生蚝汤可能偏腥，尤其过餐后会更腥，尽量不过餐吃，有部分人受不了，可加多点姜矫正腥味，或改为烤生蚝吃。 ​ 3.牛肉炖番茄汤 材料:牛肉、番茄、姜、葱、白糖适量 一周一次 注:牛肉和番茄都营养丰富，有促进生精的作用，可适量提高吃的频率。牛肉营养丰富性质偏热偏发容易诱发炎症，刚好番性偏凉可以佐制牛肉温热。加点白糖可以纠正番茄酸味，喜欢酸的亲可以不加白糖。 ​ 4.乳鸽枸杞淮山汤 材料:乳鸽、枸杞、山药、红枣、姜适量 一周一次 注:乳鸽有壮yang补益作用，身体瘦弱成年人群可适当食用。 5.花旗参鸡汤 材料:花旗参（西洋参）、鸡肉、红枣、枸杞、姜适量 一周一次 注:花旗参药性偏凉，鸡肉偏温，搭配刚好。但体质虚寒的人群可以用红参（偏温）或党参、太子参、人参（不温不凉）代替花旗参。鸡肉记得去掉皮，防止油脂过高滋生湿热不利生精。