男性备孕生男宝的关键是调理好精zi质量，可以通过补充营养、戒烟戒酒和保持低温环境等方法来提高精zi质量，增加生男宝的几率。 三胎政策的放开，很多没有男宝的家庭都想再要个，实现儿女双全的心愿，其实生男生女概率大致相同，如果有生男宝的想法，要注意的是调理好小蝌蚪的质量，毕竟男性Y蝌蚪与卵 子结合才为男宝。 1、补充蛋白质：蛋白质是男性体内产生精ye和蝌蚪的必要条件，所以要多补充一些高蛋白的食物，比如牡蛎、干贝、牛羊肉、鸡蛋、豆制品等。 2、补充矿物质和微量元素：可以提高蝌蚪的质量，比如海带、紫菜、骨头汤、山药、木耳、洋葱、蚕豆、葡萄、桂圆等。适量的脂肪也能提高蝌蚪质量，可吃一些胆固醇高的食物，特别是深海鱼，有益于男性生zhi健康。 3、补锌补硒是关键： 锌元素：锌元素是生殖系统所必需的一种微量元素，如果男性缺锌，首先会影响青春期男性的生zhi器官和第二性征的发育，其次会影响精zi的活动能力，同时还会导致人体的免疫功能低下。