补铁食物(缺铁容易引起贫血和排卵障碍) 动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等 补钙食物(防止孕期抽筋) 牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类，可以补充些维生素D9 补锌食物(改善食欲、促进造血) 牛肉、牡蛎、蛤蜊等 补充雌激素食物(促进卵泡生长) 黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等 补充维生素E食物(增强卵子活性，调节内分泌) 动物肝脏、菠菜、芦笋a、西瓜、樱桃、玉米、山楂等 补充维生素C食物(增强卵子抗氧化力，保持活力) 橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花 补充叶酸食物(促进造血，降低胎儿神经管畸形发生率) 富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等