俗话说，“千寒易除，一湿难去”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁。水湿不能正常运转，在人体内堆积，会伤害身体健康。当体内有湿气时会出现浑身疲劳，大便颜色发青，溏软不成形，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻等等症状表现。那么，如何判断自己是否体内湿气重呢？湿气重，都有这些特征：
1、昏昏沉沉，睡不醒
一般来说，晚上经过7~8个小时的失眠，早上起床后应该是精神焕发、精力充沛的状态。相反，如果起床后发现仍然疲倦、无精打采、眩晕、浑身没劲、身体不想动、关节酸痛等，这都是湿气重引起的。
2、观察舌苔
多观察一下自己的舌苔，看看舌苔是什么颜色。如实舌苔比较厚，且呈现白色或黄色，这也是身体湿气重的表现。舌苔发白有齿痕，多是湿寒；舌苔黄厚腻，多是湿热。
3、观察大便
每天大便的时候，也可以通过大便（颜色、形状）来观察身体是否湿气重。正常的大便颜色一般是金黄色或是褐色。如果大便颜色呈现青色，并且大便不成形，便后很难用水冲洗干净。另外，身体湿气重，大便后的用的手纸也要比平时多。
另外，早上刷牙的时候，还会感觉有点恶心、想要呕吐、喉咙有痰、吐不干净；另外，还有头发、肌肤比较油腻、痘痘反反复复等，多属于湿气重的表现。
湿气有内湿和外湿之分，外湿多是由于气候潮湿时坐卧湿地而导致的，而内湿则是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了人体阳气所致的。湿气重明显对身体健康不利，尤其是需要特殊对待的老人和小孩，因为天气或不良生活习惯等造成湿气重会损伤身体，老人和小孩更要注意。起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
我闺蜜经常半夜还不睡，天天顶着个黑眼圈，后来变得无精打采的，脸上起痘、皮肤油腻。这可愁坏她了，同事给介绍了个唯什么余什么白，并警告闺蜜千万不能再熬夜，就这样过了差不多一两个月她的湿气就没了。
黑豆是一种营养价值特别高的豆类食材，它不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙和纤维素以及碳水化合物，平时人们多吃黑豆对身体有多种好处。今天教给您一个方法，不仅能够帮助去除湿气肚，还有软化血管、稳定血压的作用，那就是黑豆炖梨。
中医上经常说补药一堆，不如黑豆一把，黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用。总之，黑豆对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。很多人不知道黑豆还可以和梨一起吃。梨子，自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒，具有止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒的作用。
黑豆炖梨的做法：梨1个、黑豆2把（黄仁黑豆）、冰糖1把，黑豆洗净，用清水泡发。梨洗净，切块。把梨块和黑豆倒入高压锅中。倒入适量冰糖。高压锅炖煮，一般7分钟上汽，上汽后30分钟方可关火。食用方法：早晚餐食用，即可做饭前甜汤食用。女性食之美容养颜、润肠瘦身！
吃黄豆好还是黑豆好
一般来说颜色深的食品所含营养更多，比如红色洋葱就比白色洋葱营养好。且黑色食品多有抗癌作用。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些。 区别在于，黄豆浆中含有少量胡萝卜素，而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素，这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更强，故而喝黑豆浆更好。但从中医角度说，黑豆性偏寒，消化不太好的人，还有在经期的妇女注意要少吃。
黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
女性黑豆食疗养生食谱好孕汤
准备：当归 50克， 金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗 , 黑豆一把， 红糖二两， 鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。
在这个时间段吃，效果会更好：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。
