我们经常会吃到豆类的食物，比如芸豆、黄豆、黑豆等等，豆类的食物对女性的身体有很多好处。那么你知道女性吃黄豆还是黑豆更好呢？女性经常吃黑豆有哪些益处？有哪些养生吃法呢？一起来看看吧。
女人常吃黑豆的好处是什么？
黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
黑豆能保养卵巢
黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
黑豆能补血
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑豆具有丰胸的功效
黑豆含蛋白质含量高达百分之三十六至四十，相当于肉类含量的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍。所以说，黑豆具有很可的丰胸功效。
黑豆能降低胆固醇
黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。
黑豆能补充雌激素
对于女性来说，黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足，会情绪不稳定，或者非常怕冷、头晕目眩，也容易患骨质疏松。具有上述症状的人，不妨多吃黑豆。
黑豆能提高肾脏功能
中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系，青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上，黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
黑豆能维持血压平稳
黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。
黑豆能缓解膝盖疼痛
黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质，有强化骨骼的功效；而黑豆中的亚油酸具备消炎作用，能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。
黑豆能美化肌肤
黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶，这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时，黑豆又能增强肾脏的功能，促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。
黑豆所具有的养功效：每100克黑豆含水分9.9克，蛋白质33.1克，脂肪15.9克，碳水化合物23.3克，粗纤维10.2克，灰分4.6克，钾1.34克，钠3毫克，钙224毫克，镁243毫克，磷500毫克，铁7毫克，锰2.83毫克，锌4.18毫克，铜1.56毫克，硒6.79毫克，胡萝卜素0.03毫克，维生素B10.2毫克，维生素B20.33毫克，烟酸2毫克，还含有丰富的皂甙、豆黄酮、染料木素等。
黑豆还含有异酮类如大豆黄酮甙、染料大甙，以及皂甙、胆碱、叶酸、生物素等。黑豆中的大豆黄酮甙和染料大甙有雌激素作用，食入过多对人的生理功能发生某些影响。另外，大豆黄酮甙对小肠有解痉作用，其效力约为罂粟碱的37%。
女性吃黄豆还是黑豆好？女性吃黑豆会好些？
黄豆和黑豆
一般来说颜色深的食品所含营养更多，比如红色洋葱就比白色洋葱营养好。且黑色食品多有抗癌作用。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些。 区别在于，黄豆浆中含有少量胡萝卜素，而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素，这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更强，故而喝黑豆浆更好。但从中医角度说，黑豆性偏寒，消化不太好的人，还有在经期的妇女注意要少吃。
黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。
湿热体质能吃黑豆吗
黑豆是一种常见的食材，对于许多人来说，是必不可少的。黑豆蕴含着丰富的碳水化合物，满足了人体正常活动的需求。黑豆虽然好吃，但是不是每一个人都是适合吃的，对于湿热体质的人来说，更需要注意饮食，那么湿热体质能吃黑豆吗？
湿热体质能吃黑豆吗
湿热体质中的湿常与消化功能有关，热就是一种现象。湿热体质中的湿和热是同时存在的，或许是因为夏秋季天气天热湿重，合并侵入体内，或者久湿不除就变成了热。湿热体质是可以吃黑豆的，对于人体没有伤害。湿热体质的表现症状为出痘、口臭等，可以通过饮食进行调理，更好的恢复健康。
如何调理湿热体质
湿热体质是湿和热同时存在的，所以不仅需要祛湿还需要去热，可以通过一下办法进行调理：
1、湿热体质的人要注意清热祛湿，减少熬夜的次数，保证充足的睡眠。
2、经常进行瑜伽、太极等适当的运动。
3、尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活。
4、多吃一些芳香的蔬菜，可以每天喝粥祛湿养胃。
5、多喝薏仁水，具备去水肿、健脾祛湿等功能。
湿热体质中的湿气过重，再加上天气潮湿闷热，身体中的湿气重了，就不能吃一些不容易消化的食物，更需要通过饮食来进行调理。吃了饮食之外，不能暴饮暴食、少吃刺激性、油腻的食物，保持良好的消化功能。如果症状严重，调理效果不好，就需要找中医进行调理。
